宝宝的第一口辅食首选什么?哪些食物富含铁?

崔玉涛养育中心官方账号 2021-02-20 15:29:46

通常,饮食习惯良好的孩子主要营养素缺乏症状很少出现,但有一样还是需要警惕的,那就是铁。铁作为人体必须营养素之一,通常可以从食物中摄取。


为什么满6月龄开始补铁

宝宝满6月龄后应保证铁的摄入,而是否缺铁的判断标准,应以医生检测为准,比如体检时在儿童保健科做血常规检测。



大家好,我是北京崔玉涛诊所的黄可飞医生,通常我们建议孩子满6月龄后开始注重铁的摄入。

铁是人体必须营养素之一,而人体无法通过自身合成,必须由饮食中获得。

通常,建议孩子满6月龄添加辅食之后,开始有意识地保证铁的摄入,如选择富含铁的营养米粉、红肉等。

因为,从6月龄开始,孩子在胎儿时期经由母亲血液中获得的铁的储备量开始逐渐下降,如果不及时补充则无法满足身体正常需求。

此外,建议以食补为主,除特殊情况外无需额外补充铁剂。


第一口辅食选高铁的婴儿营养米粉

宝宝满6月龄开始就要保证铁的摄入量了,此时也是宝宝开始吃辅食的时间点。所以,宝宝的第一口辅食推荐富含铁的婴儿营养米粉。



大家好,我是北京崔玉涛诊所的黄可飞医生,下面说高铁米粉。

我们一贯强调给孩子的第一口辅食应该是富含铁的婴儿营养米粉,而且最好是直接选购成品。

不要自己制作。有些家长朋友可能觉得买的不放心,还是自己做的干净安全。

其实不然,正规厂家生产的米粉都是符合国家生产标准的,而且里面的成分配比也都是按照月龄需求设计添加的。这一点是自制米粉不能比的。


哪些食物富含铁

补铁,食补优先。如健康中国行动(2019-2030年)中建议,应特别关注生命早期1000天(从怀孕开始到婴儿出生后的2周岁)的营养,如孕妇常吃含铁丰富的食物,6个月后逐渐给婴儿补充富含铁的婴儿米粉等泥糊状食物。



大家好,我是北京崔玉涛诊所的黄可飞医生,哪些食物能够补铁,红枣?红糖?还是铁剂?下面我们就来说一说。

红枣、菠菜、鸡蛋、红糖水这些都是常被提及的补铁王者,而事实上,这些食物都不是优选。比如,每100g菠菜中只含有2.9mg的铁。

要知道,铁的吸收主要是在小肠,而小肠粘膜上皮细胞对血红素铁的吸收率远远高于非血红素铁,比如红肉中铁的吸收率可以高达60~70%。

而血红素铁主要存在于动物性食物中,所以动物性食物补铁效果更好。

动物性食物中,鸭血、猪肝、鸭肝、海参、红肉、蛏子等都是优选食材。同时配合富含维生素C的深绿色蔬菜或水果等食物一起吃,可以促进对铁的吸收。

这里,有人可能会问鸡蛋不补铁么,鸡蛋中的铁吸收率要差一些的,补铁效果没有前面几样好。


怎么判断补充的铁量是否合适

是否缺铁的判断标准,应以医生检测为准,比如体检时在儿童保健科做血常规检测。



大家好,我是北京崔玉涛诊所的黄可飞医生,现在说一下如何判断孩子是否缺铁的问题。

通常,血常规检测是判断人体是否缺铁的是手段之一。儿童保健科一般会给特定年龄段的孩子进行检测,比如六月龄、十二月龄等。只要血常规中血红蛋白和红细胞的水平,还有红细胞压积水平处于正常范围区间,那么无需额外补充铁剂。若检测结果异常,应谨遵医嘱。

此外,人体铁含量并非“多多益善”,铁过量不仅会增加肠道负担,还会影响钙、镁等微量元素的吸收。

文章来源 : 崔玉涛养育中心官方账号

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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