食物嘌呤含量霜清建议你远离内脏类,不然离痛风也不远了!

岭南风友会 2021-02-22 16:50:47

嘌呤是存在人体内的一种无色结晶体,在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。嘌呤是有机化合物,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风。主要存在于动物内脏、海产品、浓肉汤中。

而日常痛风患者要禁止沾喝啤酒等酒类外,以下嘌呤含量高的食物也要禁止吃用或少吃:

一、各动物内脏类

嘌呤主要存在于一些常见的动物内脏,比如说鸡鸭鱼肉的肝脏,还有一些鸭肠猪肠和鸭血中都含有大量嘌呤物质。而且这类食物都是大家普遍喜欢吃的食物,部分尿酸患者也不能避免,所以常常导致我们嘌呤含量升高,尿酸过多,引发痛风。

二、海产品类

主要包括沙丁鱼、贝壳、蚌蛤等海产品,一般来说,蚌蛤嘌呤含量为462.3毫克/100克。这些海产品味道鲜美,含有多种深海DHA,身体是有很大帮助。但是其嘌呤含量相对较高,所以在日常生活中要减少食用。

三、浓缩汤类

汤类,是需经过长时间的熬制,而时间越久,油脂越多,嘌呤就越高,所以对于痛风患者来说,一定要远离浓缩肉汤,包括各种火锅汤,平常可以多饮用一些清淡的汤水,千万不要为了美味牺牲自己的健康。

四、菌类

菌类,对我们人体有很大补益作用,但是他们的嘌呤含量也是相对较高的,食用过多容易导致尿酸升高,所以痛风患者一定要远离。

那么在日常生活中,如何让自己体内的嘌呤维持在低水平呢?

一、多喝水

要多喝水,保证每天的饮水量在达到2000毫升以上,以免因饮水过少,导致尿酸排出不足,引起痛风。

二、规律作息

养成良好的作息习惯,对于缓解痛风也就一定的疗效,要做到定时早睡早起,规律作息,保证身体处于良好的状态。

三、饮食控制

除了不使用上述四种嘌呤含量高的食物,也注意保持低盐低脂清淡饮食,远离高血脂、高血压的困扰,强化自己身体抵抗力。

四、痛风常喝一杯茶,尿酸降得快,药食同源里的霜清茯苓枸杞更能护肾脏,成份:

1.茯苓 《本草经疏》:利水除湿,解热散结

2.薏仁 《本草经疏》:除湿,补脾,渗湿,除痹

3.黑枸杞《药性论》:益精明目

4.山药 《本草纲目》:益肾,健脾

5.肉桂 《别录》:主心痛,温筋,通脉

6.黄精 《别录》:补中益气,除风湿,安五脏

7.干姜 《得配本草》:温中逐寒,回阳通脉

制茶方式:把以上七种食材放入石臼中捣碎,入锅加水煎煮15分钟,过滤药渣。

功效:具有健脾益气、温阳益肾,除酸祛风、温和降酸功效。体质是脾虚湿阻患者可熬制多喝外,也可以买市面上现成的。而省中医认为,所有食材均具有药食同源之功效,茶疗验配方里的霜清茯苓枸杞属于中药调理的一种茶疗方式。

总的来说,痛风患者要听取霜清建议,日常生活要自我约束远离高嘌呤食物,通过饮食控制以及多运动、多喝水、作息时间正常等降低尿酸过高,远离痛风。

文章来源 : 岭南风友会

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博