胃不和则卧不安,调理好脾胃,连睡眠都好了

平时我们经常会听到有人顶着黑眼圈抱怨说:“哎呀,昨天晚上吃多了,晚上没睡好”。这个就是中医所说的典型的“胃不和则卧不安”。

夏春玲 2021-02-23 10:57:23

平时我们经常会听到有人顶着黑眼圈抱怨说:“哎呀,昨天晚上吃多了,晚上没睡好”。这个就是中医所说的典型的“胃不和则卧不安”。

 


“胃不和则卧不安”出自《素问·逆调论》,意思是说:如果脾胃功能不好,就会影响睡眠质量,导致睡眠不安稳。

 

现代人生活压力比较大,生活作息不规律,尤其是饮食,使得脾胃受损;或者经常吃辛辣刺激、油腻的食物,加重脾胃负担,脾胃功能失常。


从中医理论来说,脾主运化水谷精微和水液,胃主受纳腐熟水谷,脾胃相表里,共同主消化吸收,脾胃功能失调,饮食积滞,滞久化热,或者脾胃升降功能失调,气机紊乱,脾为心之子,子病及母,影响心神,造成心神不宁,心烦失眠。 脾胃不和导致的失眠,一般还会伴有,胃胀、胃脘嘈杂、食欲下降、打嗝嗳气、大便不调等。

 


知道了“胃不和则卧不安”的发病机理之后,就知道该怎么来调理了。在调理脾胃不和导致的失眠上,可以采用健脾和胃,宁心安神的原则。脾胃不好,“三分靠治,七分靠养”,所以除了中药治疗外,平时一定要注意脾胃的保养,调和脾胃,脾胃和,则卧可安。

 

下面推荐几种简单有效的按摩方法:


1. 双手叠加,用掌根按摩腹部,以肚脐为中心,顺时针按摩十分钟。



2.用食指中指指腹按摩肚脐与剑突连线的中点,即中脘穴,每天按摩10分钟,可以促进脾胃功能。


3. 用食指中指指腹按摩足三里穴,每天按摩10分钟,足三里是足阳明的合穴,胃下合穴,是调理脾胃的重要穴位,经常按摩还可以调节免疫力。

 


除了按摩外,平时生活饮食也要特别注意。要做到饮食有节、起居有常。不要暴饮暴食,晚饭不要吃的太多,太晚。不要吃太多辛辣刺激油腻的食物,不要过饮浓茶、咖啡、烈酒等。早睡早起,避免劳累过度,过度劳累也会使心神失养,影响睡眠。适当运动,也可以促进脾胃消化。

 


人体是一个有机整体,各个脏腑之间是相互影响的,胃不和则卧不安,调理好脾胃,脾胃不和导致的失眠,自然就好了呀。

文章来源 : 夏春玲

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