为什么冬天适合补益,应该怎么做才对?

冬至标志着冬天真正的来临,冬至阴至极、一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。可能很多人只知道数九天冷,却不知数九是哪天开始。今天就是数九“一九”第一天。冬至就是数九天的开始,也是一年中最寒冷的时候,同时还是天地万物之阳气生成的开始。

王越敏 2021-02-23 11:19:50

冬至标志着冬天真正的来临,冬至阴至极、一阳生,就是冬天到了极致了,最寒冷的时候来了,数九寒天开始了。可能很多人只知道数九天冷,却不知数九是哪天开始。今天就是数九“一九”第一天。冬至就是数九天的开始,也是一年中最寒冷的时候,同时还是天地万物之阳气生成的开始。

 


那么此时此刻我们应该如何养生呢?

 

1、冬不扰阳。

 

冬至后,我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间多晒晒太阳,衣服被褥也要多要太阳。冬天按摩这些最好少做,更别说拔罐了。拔罐是泻气的,春天可以开始,最好夏天做。灸的话有春灸气海,就是助阳气的升发。所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

 


2、用阳之心。

 

阴极之至,阳气始生。说明这一天是自然界阴气盛极而衰,一阳始生之时。而心在人身为阳中之太阳,心之温运血脉,充沛神明的功能得以正常发挥,全赖人体阳气健旺,因此冬至一阳初生, 对心之生理病理有着重要意义。


冬至之后,自然界阳长阴消,此时人体阳气若不能及时相应升发,则心病易于发作。冬至作为阴阳转折的一个重要节点,对心病的发生发展具有标志性意义。冬至之后,我国各地区平均气压逐渐下降,平均气温逐渐上升,若人体自我调节不能适应外界环境变化,阳气不得回复,则疾病由生,而用阳之心首当其冲。

 


3、早卧晚起。

 

冬至到立春这段时间,起居以早卧晚起为宜。早上锻炼要等太阳出来再进行。冬天睡好子午觉的效果会很好,可以有助于心肾相交。就算白天没有时间睡午觉,能有十几分钟打个瞌睡也是好的。晚上不要熬夜!

 


冬至标志着冬天真正的来临,冬至阴至极、一阳生,就是冬天到了极致了,此时我们养生的要点:冬不扰阳,用阳之心,早卧晚起。大家知道了吗?

文章来源 : 王越敏

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博