几点睡觉才算合适,那些熬夜带来的伤害

在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经,对应子时(23点至1点);足厥阴肝经,对应丑时(1点到3点);手太阴肺经,对应寅时(3点到5点);手阳明大肠经,对应卯时(5点到7点)。

王越敏 2021-02-23 14:37:24

在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经,对应子时(23点至1点);足厥阴肝经,对应丑时(1点到3点);手太阴肺经,对应寅时(3点到5点);手阳明大肠经,对应卯时(5点到7点)。

 


子时不睡觉,胆气虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力下降,人体机能降低,胆气受伤,易患各种精神疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等,导致气色不好,黑眼圈,胆汁排泄不畅,最终形成结晶、结石。“胆汁有多清,头脑就有多清”,子时睡眠好,有助于保持头脑清醒

 

“人卧则血归于肝”,丑时不休息的“夜猫子”,血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,脸上容易长斑,脾气急躁,脸色晦暗,出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘,容易得肝病和高血压,女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,眩晕,失眠,惊悸,精神恍惚,甚至提前进入更年期,重则易患中风,晕倒后不省人事等。

 


寅时,肺经旺,肝在丑时把血推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”而送往全身,所以,人在清晨面色红润,精力充沛。有肺病者,寅时反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

 

卯时,大肠经旺。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液输布到全身,然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动,吸收食物中的水分和营养,排出糟粕。所以大家会发现,清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠,毒素没办法排出体外,导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。

 


熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息,毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,进而积聚在体内,导致人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,这些是明显的外在表现。

 


“视其外应,已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅,心血管疾病的发生几率逐渐增加。现在心脑血管病的年龄趋于年轻化,且经常发于夜间,这与生活不规律有很大的关系。所以熬夜对身体损害的潜在性和危险性是不可估量的。

文章来源 : 王越敏

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