高原反应终极攻略!进藏干货都在这里了!

现在已经迎来进藏高峰期。的确西藏的美实在无法用语言来表达,进藏是多少人梦寐以求的事情而对于进藏的人来说最担心的问题却是高原反应。下面小编就为大家分享一些应对高原反应的攻略:01什么是高原反应?高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应。简单来说,身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。02高原反应的症状是什么?高原反应的症状

豹耳健康 2020-12-23 23:40:45

现在已经迎来进藏高峰期。

的确西藏的美实在无法用语言来表达,

进藏是多少人梦寐以求的事情

而对于进藏的人来说最担心的问题却是高原反应。

下面小编就为大家分享一些应对高原反应的攻略:

01

什么是高原反应?

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应。简单来说,身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。

02

高原反应的症状是什么?

高原反应的症状一般表现为:头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

03

进藏方式选择

火车

很多人普遍认为乘坐火车进藏会有个海拔从低到高的过程,能够更快的适应高原环境。但实际上从格尔木站开始,所有进藏的列车车厢内都是弥散供氧的,再加上车厢内属于相对密闭的环境,空气较差,还有乘坐火车时间比较久,车厢内人员密集,往往得不到很好的休息,因此选择火车进藏并不会加快对高原环境的适应时间。

飞机

为了节约时间有人也会选择乘坐飞机进藏,拉萨海拔为3650km,快速从低海拔直接到达高海拔地区,更加容易产生明显的高反症状。一些人刚下飞机会感觉没有什么明显的高反症状,是因为血液和细胞携带的氧气尚未大量消耗,而等到夜间往往便会感觉到比较明显的高反症状。甚至于严重者刚下飞机就受不了压强出现休克。

骑行

进藏途中经常会看到许多骑行者,小编一直秉承尊重的态度,因为骑行太辛苦一般都是需要40天左右,条件辛苦一般人承受不了。

自驾

作为一个享受型小编最能接受的方式是自驾,因为方向盘在自己手上想快想慢可以自行选择,而且有句话叫做西藏最美的风景不止西藏而在去西藏的路上,所以自驾的话可以停车欣赏沿途风景,而且自驾是从低海拔过渡到高海拔身体有足够的适应过程,我会建议大家第一晚选择入住康定,这里海拔2650km一般人不会有任何反应。

04

应对高反误区

许多人习惯用吸氧来缓解不适。稍有不适立刻开始吸氧。

吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现,延缓了身体适应高原的时间。

假若上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使身体更快地适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,

所以不要动辄吸氧,以免形成依赖性。如果高反症状比较严重,也可以租用医用氧气瓶,在睡前开始吸氧,并将流量阀开至最低,以此来缓解高反症状。

人们常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物,实际上如果只在短时间之内服用红景天对于防治高原反应的效果非常有限,而一般年轻人是不需要服用的,实在是身体较为虚弱一些为增加身体抵抗力可以提前一个月开始服用,前往医院购买,听从医生嘱咐。红景天有胶囊、含片等各个品种各个品牌,一般建议选择片剂泡水每日服用。

05

如何应对高反

进藏前准备

身体较弱,年龄较大者可提前一个月开始服用红景天,或稍事增加运动增加身体抵抗力具体大家可以添加熊领队微信咨询18081881860

不能感冒

严重感冒患者,建议不进藏。带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,不及时治疗很容易有生命危险。。

保持良好心态

一些高原反应症状可能是由心理作用引起,儿童高原反应的适应过程往往比成人更短,正是因为儿童不懂而没有心理负担的原因。

适应时间

一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失,适应力弱的则需要3-5天,所以刚到高原难免有不适大家不必惊慌。

如果大家对于西藏计划已久又不敢行动建议可以利用周末先到藏区如甘孜阿坝等先适应看看自己身体状况再做决定。

到了高原需要适量饮水,使体内水份保持充足;不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担;不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品。建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑或做大体力劳动;注意保暖,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。

06

不适合前往藏区的人

严重的贫血、高血压、心脑血管疾病的患者,不适宜到高原地区旅游

07

进藏准备物品

感冒药

随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,立即服用,预防感冒。在高原千万不能感冒避免会引起肺水肿。

头痛粉

头痛是高原反应最常见的症状,阿咖酚散、加合百服宁、芬必得、散利痛等能够有效缓解因高原反应引起的头痛症状。

葡萄糖

藏区弯道较多坐车时容易有晕车或疲劳后不想进食等状况,葡萄糖对缓解疲劳有一定帮助。

藿香正气

藏区天气反常,中午紫外线强需要带上藿香正气水可以缓解中暑症状。

西藏夜景

用车安全

近期小编经常遇到大家咨询需要开轿车进藏的,对此小编是不建议的,近期属于藏区雨季难免遇到有落石等突发状况,轿车底盘较低容易出现刮底盘等状况,安全第一建议至少使用suv进藏。

西藏风景固然美丽,但是安全第一,应该避免说走就走的旅行,尽量做好万全准备再出发,特别是对于藏区文化,每个古老的名族都有他独特的文化需要我们去尊重。

文章来源 : 豹耳健康

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安健康APP微博