如何克服高原反应?

高原反应,是很多朋友想进藏但又害怕进藏的理由,所以,如何正确面对和预防高反,就成为了西藏行的重中之重。作为第二次飞机进藏的人,就分享一下现身体会和建议,希望可以为大家提供有价值的参考信息。高原反应是什么?高原反应是身体对缺氧环境的适应过程,海拔达到2700米左右,一般人就会有高原反应,主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等,有高原反应是非常正常的事情,症状持续时间因人而异,一般适应能力强的人高原

养生大咖说 2020-12-21 15:41:28

高原反应,是很多朋友想进藏但又害怕进藏的理由,所以,如何正确面对和预防高反,就成为了西藏行的重中之重。作为第二次飞机进藏的人,就分享一下现身体会和建议,希望可以为大家提供有价值的参考信息。

高原反应是什么?

高原反应是身体对缺氧环境的适应过程,海拔达到2700米左右,一般人就会有高原反应,主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等,有高原反应是非常正常的事情,症状持续时间因人而异,一般适应能力强的人高原症状会在1-2天内消失,适应能力弱的则需要3-5天。

哪些人容易有严重的高原反应?

关于这一点,有句话叫“欺老不欺小,欺男不欺女,欺胖不欺瘦”。但其实任何人都有可能发生高原反应,也有的是这一次去没有什么反应,而下一次就会有头痛等的症状。 以我个人言,第一次进藏到拉萨基本没有高原反应,和在平原感觉基本没有差。第二次进藏,白天会有轻微头痛,晚上由于房间内闷热未通风,直接导致头痛加重,吃了止痛片终于有所缓解。

可能你会问,你会高反,因为身体变差了? 但是,根据一位中医朋友的说法,气血虚弱的人在高原是不容易高反,反而气血旺盛的人出现高反的概率会高很多。所以,有的平常经常健身,身体非常好的人到高原依然会有高原反应,有的平常经常生病,到高原反而没事的情况也时有发生。高反与身体素质没有必然联系,应该是取决于人体细胞的携氧能力吧。

火车进藏还是飞机进藏?

这绝对是进藏前至关重要的一道的选择题。 有人建议进藏最好乘火车,先从低海拔地区到高海拔地区有个过渡,让身体缓慢适应高海拔。 如果是第一次去高原地区,而且时间充足的话,建议坐火车去西藏,这样有一个适应的过程,会比坐飞机一下子到海拔3600米要好一些,缺点是路上花费时间长。 不过,根据乘坐过青藏列车朋友反映,在经过格尔木以后就会开始整车供氧,经过供氧后的车厢,气压水平和车厢外保持一致,氧气含量和平面保持一致。所以,你在火车上只是体会到了青藏高原的低气压,并不能充分适应青藏高原的低氧气含量。

另外,个人认为,乘坐火车一定要得到很好休息,如果平常在火车上休息不好得朋友就不要选择火车了。 以我个人而言,二次进藏都选择飞机,由于旅行时间限制,都没有选择火车,乘坐飞机直接进藏,快速从低海拔直接到高海拔地区,原则上来说应该更容易产生高原反应。

人的身体从正常到缺氧需要一个过程,所以高原反应一般会在你抵达高原以后的几小时到几天之内发生,我用我们的亲身经历告诉大家,这是真的。刚刚下飞机时不会有太大的反应,那是因为血液和细胞都还携带氧气,但是往往到了夜晚,就感觉到明显得高反症状。 所以,刚下火车或者飞机时不管你感觉好与坏,请在抵达目的地后放慢放缓自己的动作,请给自己一天时间适应,你需要的是适应这里稀薄的空气。不要因为逞能引发本不会发生的高反,影响自己的旅程。

如何在行前预防高反?

1、身体检查,进藏前了解自己身体,如发现心肺功能问题,或贫血、高血压等,勿盲目入藏。 2、提前10天吃药预防,如红景天(我们是买了诺迪康胶囊),当然,药的效果因人而异,并非百分之百有效,至少心理效果还是有的。

3、出发前注意休息,保持睡眠,同时注意提供身体免疫力,避免感冒。

如何在高原应对高反?

初次到高原地区,或多或少每个人都有一点,一定要给自己适应的时间。如果出现轻微高原反应,如头痛、呕吐、耳鸣、食欲不振等,应该立即平躺休息,若疼痛严重,可适当服用止痛片,必要的时候可以吸氧。 如果出现了严重高原反应,如发烧、听视觉异常、发生浮肿、休克、痉挛等现象,应立刻送医院救治。如果仍不能适应,则直接火车或飞机回低海拔地区,一般而言,高原反应在降低至低海拔地区后,即可不药而愈。

总之,你需要做到的是对高原怀揣一颗敬畏之心,根据自己的身体状况量力而行。

文章来源 : 养生大咖说

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安健康APP微博