孕妈妈怎么吃,可以远离妊娠高血压?

妊娠期高血压疾病是妊娠与高血压并存的一组疾病,会对孕期女性的心、脑、肾和胎儿均带来损伤,威胁母婴健康。因此,一旦孕期出现血压升高,一定要引起重视,及时前往医院就诊,以免发生意外。 那么,什么样的孕妇容易患上“定时炸弹”一样的妊娠高血压呢?这种疾病应该如何预防呢?

刘蕊 2021-02-24 11:53:42

妊娠期高血压疾病是妊娠与高血压并存的一组疾病,会对孕期女性的心、脑、肾和胎儿均带来损伤,威胁母婴健康。因此,一旦孕期出现血压升高,一定要引起重视,及时前往医院就诊,以免发生意外。

 


那么,什么样的孕妇容易患上“定时炸弹”一样的妊娠高血压呢?这种疾病应该如何预防呢?

 

一、首先孕妈妈平时一定要注意控制体重。孕期增重应≤12.5公斤。高血压和肥胖是一对“难兄难弟”。很多孕妈妈们怕自己宝宝的营养不够,孕期会在家人的支持下努力补充营养,体重也随之快速增长。如果怀孕期间“胡吃海塞”,饮食上不加节制,怀孕后热能摄入过多,每周体重增长过快不光会导致妊娠期糖尿病还会出现妊娠期高血压。合理膳食的同时,没有运动禁忌的话,还需要进行适当的运动,比如:快走、游泳、瑜伽、体操等。

 


怀孕的各个阶段体重增长是不同的。一般来说,整个怀孕过程孕前体重正常的孕妈妈增加的体重不应超过12.5公斤,孕前体重超标的孕妈妈增加的体重不应超过10公斤。孕早期体重增加0.5-2公斤,中晚期平均每周增加体重400-500克就可以了

 

二、多补充鱼虾,适量补充鸡蛋,少吃油炸食物。鱼虾鸡蛋不仅含有蛋白质,还含有丰富的长链多不饱和脂肪酸,对宝宝生命早期脑和视网膜发育有重要作用。要选择合适的食物进行营养补充,摄入过多高热量食品可以诱发体内交感神经兴奋,激活体内调节血压的肾素-血管紧张素系统,使血压增加,所以,像喜欢吃油炸等高热量食品的孕期女性,这个时候就要管住嘴了,要尽量减少动物脂肪的摄入,就连炒菜的油也最好使用植物油,清淡为宜

 

三、补充微量元素及复合维生素。很多微量元素,对于预防妊娠期高血也大有裨益。比如:不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育,而且能使血压稳定或有所下降。怀孕前的女性最好多吃含钙丰富的食品,如奶制品、豆制品、芝麻等,也可适当补充钙剂。能够增强怀孕女性的免疫力。

 

妊高征的孕妇血清锌的含量较低,因此,膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力,预防高血压,可以多吃贝壳类、动物内脏、虾、燕麦等。维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用,降低妊高征的反应,因此也需要适当补充。所以,富含维生素的水果也必不可少,但是为了防止血糖升高,水果一天不要超过250g。

 

祝各位孕妈妈孕期顺利,生个健康宝宝。

 

来源:孕期妇女膳食指南

文章来源 : 刘蕊

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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