糖尿病患者避免这几个运动误区,才能发挥运动的作用

单位小刘才30岁不到,身高172厘米左右,体重超过200斤,今年单位组织体检,发现了糖尿病,医生建议小刘规律服药,积极减重,听说了糖尿病会导致一系列并发症,小刘立刻下决心减肥,但他第一次跑完步就感觉呼吸困难、头晕目眩等症状,没办法坚持,小刘很困惑该怎么办呢?医生告诉小刘,他这是长期不运动,突然进行高强度运动导致的,盲目地运动非但不能控制血糖,反而可能导致血糖不稳或运动损伤,运动的时候要注意避免以下误区。

汤先华 2021-02-24 15:59:58

【运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一,在防控糖尿病中具有举足轻重的作用。运动有利于减轻体重、增加胰岛素敏感性[1],糖尿病患者每天坚持一定时间和强度的运动,对于控制病情非常有意义。然而很多患者对于如何科学运动存在一定的误区,正确认清这些误区并及时纠正,才能让运动在糖尿病患者中发挥到最大作用。】

 


单位小刘才30岁不到,身高172厘米左右,体重超过200斤,今年单位组织体检,发现了糖尿病,医生建议小刘规律服药,积极减重,听说了糖尿病会导致一系列并发症,小刘立刻下决心减肥,但他第一次跑完步就感觉呼吸困难、头晕目眩等症状,没办法坚持,小刘很困惑该怎么办呢?医生告诉小刘,他这是长期不运动,突然进行高强度运动导致的,盲目地运动非但不能控制血糖,反而可能导致血糖不稳或运动损伤,运动的时候要注意避免以下误区。

  


误区一:认为运动可以代替降糖药,坚持运动就不用服用降糖药了!合理的运动可以增加胰岛素敏感性,有利于代谢糖原,使血糖保持稳定状态,降低并发症的发生,但不能完全替代药物的作用。

    

    误区二:认为既然已经服用降糖药了,就不必再运动及控制饮食了,这种观点也是错误的,体育锻炼不仅能够消耗热量,还能降低血糖、减轻体重。运动就可以放开吃喝也是错误的,虽然运动了,过量进食仍会导致血糖升高,应该在运动与饮食上掌握一个平衡。

 


    误区三:运动没有规律,想运动就运动,不想运动就不运动。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖无作用。规律运动可以增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,有助于降低血糖水平和血糖平稳,养成良好的运动规律的至关重要。

   

    误区四:空腹运动、运动后过度节食,这些也是不对的,空腹运动易诱发低血糖,尤其是正在服用降糖药的患者,建议餐后1小时左右开始运动,运动时携带糖果等能快速补充糖分的食品,以备发生低血糖。运动后过度节食会引起营养的缺乏,容易导致免疫力低下、低血糖等症状。

  

    适当的运动对糖尿病患者有积极作用,但运动有一定风险,糖尿病患者制定运动前建议进行必要的医学检查和运动耐受性评估,运动不可操之过急,要循序渐进、科学合理的进行。

 

 参考文献:

1.    中国2型糖尿病防治指南

文章来源 : 汤先华

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