如何管理我们的情绪

郭焱焱 2021-02-27 15:24:50

如何管理我们的情绪

情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,我们每个人都有快乐愤怒恐惧悲哀等情绪。如果我们将不良的情绪积累,未及时宣泄就会变成明显的愤怒焦虑和抑郁。这种愤怒焦虑和抑郁等消极的情绪如果不断增大,就会有躯体症状或者心理问题。

 

那么,我们怎么才能管理好自己的情绪,使自己保持良好的心情,保持清醒的头脑应对各种困难和挑战。这里教给你一些简洁的方法,在情绪不好的时候,不妨尝试着几个方法。能让你负性情绪悄悄溜走。

小方法:

1.     倾诉法:学会把心中的不快郁闷愤怒困惑等消极情绪向心理咨询师或身边最信得过朋友倾诉,这样会使你感到心情轻松起来。

2.     转移法:当出现情绪不佳的时候,要把注意力放到使自己感兴趣的事上去,如外出散步,看看电视,读读书打打球,下盘棋,找朋友聊天,换换环境等,有助于情绪平静下来,在活动中找到新的快乐。

3.     表情调节法:当自己不开心时,到镜子面前对着镜子做鬼脸,然后发现自己可以逗自己笑,笑起来其实也很可爱,不开心的情绪就不见了。试着大哭一场,哭能有效的释放积聚的紧张,能调节心理平衡。

4.     借物宣泄法:当自己感觉委屈或者愤怒时,清理你的衣橱抽屉和扔掉那些聚积的垃圾都能够使自己的心情变好;也可以用力捶打被子枕头,或者把毛茸茸的玩具熊布娃娃等举过头顶,然后用力摔倒床上,会觉得心理轻松了许多。


文章来源 : 郭焱焱

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博