医生痛心疾首提醒你,别再做低头族了

随着信息时代的到来,电脑、手机逐渐全面普及,低头族越来越多,不管是男女老少,走路、开车、坐车、吃饭……大家都习惯埋头看手机、看电脑,而长期保持低头的姿势,造成颈椎病的发病率迅猛增长,颈椎病的患者年龄逐渐呈现年轻化。

杨颖 2021-03-01 15:38:43

随着信息时代的到来,电脑、手机逐渐全面普及,低头族越来越多,不管是男女老少,走路、开车、坐车、吃饭……大家都习惯埋头看手机、看电脑,而长期保持低头的姿势,造成颈椎病的发病率迅猛增长,颈椎病的患者年龄逐渐呈现年轻化。


   

颈椎病是一种什么病?

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

 

表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。


 

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

 

怎样预防颈椎病?

1、纠正不良姿势,在日常生活工作休息时注意纠正不良姿势,保持颈部平直,以保护头、颈部。

 

2、保持良好睡眠体位,理想的睡眠体位应该是头颈部保持自然仰伸位,胸部及腰部保持自然曲度,双膝略成屈曲使全身肌肉、韧带及关节,获得最大的限度的放松与休息。俯卧位睡是不科学的,因其极不利于保持颈部的平衡及生理曲度,也不利于呼吸道通畅。

3、选择合适枕头,以中间低、两端高、透气性好,长度超过肩宽十到十六公分,高度以头、劲部压下后以拳头高为一寸。

 

4、避免外伤,行走或劳动时,注意避免损伤颈肩部,一旦发生损伤应尽早救治。

 

5、加强功能锻炼,长期伏案工作者应定期远视,来缓解颈部肌肉的慢性僵硬。

文章来源 : 杨颖

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