胳膊变身麒麟臂,拜拜肉太多,经常做几个小动作,甩掉多余的肉

健康小助手 2021-03-04 16:20:11

麒麟臂是很多人都有的苦恼,穿什么衣服都显得身体很粗壮,即使身材很瘦但是胳膊上肉多就会显得自己很胖,我们都知道这是因为胳膊长时间没有锻炼才会导致的,但是却苦于不知道怎么锻炼才能减下去这些拜拜肉,平时用胳膊的地方本来就很少,即使胳膊在运动但是胳膊内侧也是很难被减下去的。

胳膊变身麒麟臂总是在遭受别人的嘲笑目光,看见别人瘦瘦细细的胳膊谁又是不羡慕的呢,接下来小编教你几招,拜拜肉太多可以经常做这几个小动作,帮你甩掉多余的肉,拥有一个线条优美的胳膊,赶紧跟着做起来吧,还能锻炼身体,保护身体健康。

四肢支撑法

趴在垫子上将手肘屈起来,双掌与肩膀两侧同时贴紧地面,吸一口气后起身,手臂直直的支撑在地上,身体呈现出斜板的样式,呼出一口气再次屈肘,将身体下沉胸部贴近地面坚持十秒左右,身体还原至俯卧撑的姿势,再次重复上一次的动作,每次可以做上三组,能有效的锻炼胳膊上的肉,减掉拜拜肉。

莲花座法

将腿盘膝坐在地上呈现莲花的样式,双臂向前伸手掌贴在地面上,以膝盖为支撑点将身体立起来,胳膊撑在地面上身体向前倾,坚持十几秒,再换腿做一次,不仅可以锻炼胳膊上的肉还可以锻炼腿部的肌肉,每天做上三四组,坚持两个月就可以看到效果了哦,为了瘦瘦的胳膊一起坚持下去吧。

下倾式

站直以后将双腿分开少许的距离,上半身向下倾斜,双手撑在地面上,坚持十秒,将腿部屈膝后再坚持十秒,站直身体后将胳膊上下左右转一圈,再次进行下倾,腿部可以向后倾斜一下再坚持十秒左右,每天做五次,可以有效的锻炼大腿上的肉和胳膊内侧的肉。

拜拜肉就是胳膊内侧多余的肉肉,肌肉很松软,穿衣服看起来就会显得胳膊很粗壮,是很多女孩的烦恼,其实拜拜肉也并不是完全不能减掉的,只要我们坚持锻炼,长期做这几个动作就能你帮你甩掉多余的肉,摆脱麒麟臂,拜拜肉太多的困扰,饮食上也要注意多吃蔬菜水果,注意饮食均衡,其实办法都很简单,但是坚持很重要,只要你能坚持下来就能见到收获。你还不赶快做起来吗,除此之外还知道哪些减掉拜拜肉的办法吗?

文章来源 : 健康小助手

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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