孕妇失眠怎么办 熬夜等于“自杀”

易有料养生 2021-03-08 08:20:19

睡眠对于我们来说非常重要,如果长期睡眠质量差,身体的免疫力就会降低,生病的几率就会大大的提高。作为一个准妈妈,怀孕期间的睡眠就更重要了,因为不仅会对准妈妈产生影响,还会影响肚子里的宝宝生长发育。那么孕妇失眠该怎么办呢?

怀孕期间身体的激素水平有改变,会影响到孕期睡眠,孕妇有一个良好的睡眠,宝宝成长发育的更好,但如果孕妇失眠该怎么办呢?我们可以进行一下心理和身体的调整,保证每天的睡眠时间不少于九个小时。

卧室常通风,保持适宜的温度和湿度。饮食方面也要注意,孕期食谱和月子食谱一样重要,孕期要吃清淡,晚餐不宜过多,饭后可散散步,有助于睡眠。睡前最好不要玩手机,可以听一些平缓的音乐,泡泡脚,最晚十点入睡,睡前还可喝杯温热牛奶。

孕期部分妈妈会水肿,随着肚子越来越大,身体的不适感和疲惫感越来越明显,这时准妈妈可以买一个孕妇枕,辅助自己找到一个最舒适的睡姿,有益睡眠。

孕妇失眠怎么办?作为孕妇不要过于的担心,只要你保持一个平常心,及时调整自己的情绪,消除各种不适,就会有一个好睡眠。

文章来源 : 易有料养生

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