总在半夜醒来 可能是身体在发出患病的信号!失眠人要看!

易有料养生 2021-03-09 11:20:24

睡眠时间是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。但是现在越来越多的人发现自己老是在半夜醒过来,而且醒过来之后总难以入睡,往往这种情况发生在中老年人身上的几率比较多。

那么经常半夜醒来是什么原因引起的呢?一起来听听济南远大中医脑康医院李沛英主任怎么说!

1、抑郁症

很多时候抑郁症复发的原因可能都不是因为疾病本身,而是原先的治疗不够彻底。比如说:精力下降,睡眠质量差,躯体性疼痛等,面对这些遗留的问题,很多患者都不注意,然而这些可能都是抑郁复发的原因。

2、脑神经脆弱

当今社会,人们生活压力很大,平时也不太注意劳逸结合,总是让自己处于紧张的压力环境下,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。

3、更年期失眠症

很多人更年期之后就更加容易失眠,这是因为身体的调节能力都下降导致神经系统的功能紊乱,而且这个时间段还容易患抑郁症。

4、心肌缺血

睡觉是因为大脑皮层受到抑制,让人体慢慢的入睡。如果心脏供血功能下降,达不到大脑所需要的供血量就容易使大脑皮层兴奋而睡不着觉。

  那么长期出现失眠症状该怎么办呢?睡前保健的重点是调摄心神,即精神要先静下来。躺在床上,让自己的情绪彻底平静,丢掉一切繁杂思绪,什么都不想。

1、看医生,出现躯体疾病及时治疗,切勿随意服用安眠药和褪黑激素,长期服用会产生依赖性和耐药性,停药后将会加重失眠的症状。建议长期失眠的患者听从专业医生的指导用药。

2、睡前3小时做点运动。有研究发现,睡前3小时进行适当运动,有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。在距离睡前较远的时段做些运动可以提高体温峰值,睡前又刚好把它降下来,所以人就能很快入睡。

3、好的心态,对抗失眠需要平和的心态,出现失眠及时调理,不要焦虑,焦虑是失眠的坟墓,心态越差失眠越严重,建议大家多外出放松身心,和亲人朋友多相处,适量的做些运动,失眠一定会渐渐变好的。

4、睡觉前营造气氛。准备睡觉前,必须停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动,如看书报、看电视和娱乐活动等,换上柔软、宽松的睡衣,用热水泡脚15分钟。上床后要关掉灯,放松身心,使机体渐渐进入睡眠状态。

  济南远大中医脑康医院温馨提醒:

睡眠不好不是小事,如果次数多了,一定要引起重视,寻求专业医生帮助,及时找出原因并解决,以免导致疾病的发生!

  温馨提示:为保证就诊质量,患者请在家属陪同下来院就诊!

  

  温馨提示:济南远大中医脑康医院,是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病,千万不要耽误诊断随意服药,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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