孩子春季饮食防感冒,这两点要特别注意

易有料养生 2021-03-14 09:20:05

春季雨水渐多,天气回暖,但空气潮湿,湿气渐重,是感冒发烧的频繁季节。此时对于孩子们来说,可以从饮食入手,来降低感冒的可能性。因此家长要注意这两点:

第一,天气虽回暖,但乍暖还寒一天之内温差较大,孩子易被“倒春寒”所伤,外感风寒;家长不要一下子让孩子减衣太多,记住“室内脱一件,出门多穿一件”的原则;运动出汗后要及时擦干。

第二,降水增多,湿气渐重,湿邪容易困住脾脏;家长要每天注意看小孩的舌苔,观察孩子的消化情况,积食时及时消食导滞,减轻孩子脾胃的负担;同时饮食上也要适度祛湿和健脾。

孩子的饮食要遵循什么原则?要吃什么,不能吃什么?

1、少吃水果等生湿食物

湿气分为外湿和内湿,外湿,指大自然中的湿气,外湿入侵,孩子就会外感湿邪;而内湿是一种病理产物,水湿内停,在体内形成阻滞,伤害孩子的脏腑运作。雨水后空气潮湿,在没有办法改变居住环境的情况下,家长更要控制好孩子消化情况和脾胃状态,不要让孩子吃容易生湿的食物,避免生内湿。

容易生湿的食物包括:寒凉、生冷、油炸、烧烤的食物;尤其是水果,春季大多数应季的水果偏寒凉,家长要注意控制孩子的水果摄入量。

2、少吃酸,多吃甘

春季与肝相对应,是肝气的旺盛之时,肝木疏泄太过,脾胃就会气虚;肝气郁结,脾胃就会气滞。雨水以后,饮食上要健脾,也不能疏忽养肝。

肝喜酸,春季肝气旺盛,如果这时还吃很多酸味的食物,就容易肝气过亢,就会影响到脾的正常运化。所以,家长要减少给孩子吃山楂、柠檬、酸梅、醋等酸味食物。脾喜甘温,甘温可以有助于脾阳的升发,家长可以在孩子消化好时,适当给他吃点甜味的食物,如蜂蜜、玉米、山药等。

3、多吃粥,首选健脾粥方

唐代孙思邈说“春时宜食粥”,粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。尤其是在孩子没胃口、积食的时候,可以把粥当作主食,有助于消化,也能减轻脾胃的压力。另外,一碗热粥下肚,微微发汗,体内的湿气也随汗而出。

春季适合孩子的粥方有:陈皮粥、茯苓粥、鲩鱼粥、小米粥。

4、多用祛湿食材,力道要温和

雨水后,家长要有意识地帮孩子祛湿,但要注意祛湿力度不宜过猛,要温和。孩子脾常不足,脾胃功能虚弱,如果用力度很强的食药材祛湿或天天祛湿,会损伤脾阳,产生反效果。

给孩子祛湿,首先要控制他不积食,如果孩子脾虚容易生湿,就用温和祛湿的食疗来辅助,如芡实、薏米、山药、白扁豆、茯苓等。

文章来源 : 易有料养生

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