经常消化不良?5大方法调节肠胃,让您身体倍棒,吃嘛嘛香!

您有没有这样的体验呢?经常性出现上腹疼痛、饱胀、胃痛、恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、口臭、经常放臭屁等。这可能是消化不良的原因,症状反复发作,让您食不知味,夜不能寐。 察觉到消化不良的信号,应该通过合理的方式改善消化不良,这样才能提高消化能力,维持肠胃健康状态。那么,经常性有消化不良这种表现有哪些方法可以改善呢? 1、不要吃太饱 发现自己总是有消化不良的情况,平时应该避免吃太饱。现在很多人饮食

崔晓雪 2021-03-16 15:51:04

您有没有这样的体验呢?经常性出现上腹疼痛、饱胀、胃痛、恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、口臭、经常放臭屁等。这可能是消化不良的原因,症状反复发作,让您食不知味,夜不能寐。

 


察觉到消化不良的信号,应该通过合理的方式改善消化不良,这样才能提高消化能力,维持肠胃健康状态。那么,经常性有消化不良这种表现有哪些方法可以改善呢?

 

1、不要吃太饱

 

发现自己总是有消化不良的情况,平时应该避免吃太饱。现在很多人饮食无度,总是一次性摄入过多的食物,这样会增加肠胃负担,久而久之消化不良这种现象会比较明显。

 


2、适当运动

 

经常有消化不良的表现,可以适当吃完饭之后走动来促进肠道蠕动。肠道蠕动减弱是消化不良的元凶之一,所以促进肠道蠕动可以改善消化不良的症状。有消化不良困扰的人群要结合自己的身体状况,适度加强运动和锻炼,增加胃肠蠕动,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

 


3、多吃开胃食物

 

消化不良困扰的人群,可以多吃一些促进消化的食物,不少美味的水果、蔬菜都可解决因饮食无度而造成的消化不良问题。像酸奶补充乳酸酶、苹果刺激肠蠕动、西红柿协助消化脂肪、山楂消肉食积滞、白菜促进胃肠蠕动等等。这些食物适量进食之后对消化功能会有显著的改善,所以总是消化不良的人可以从饮食方面入手,选择更加有利于和容易消化的食物。

 


4、药物改善

 

长时间的消化不良对人体健康是不利的,一般出现消化不良可以在改善饮食结构、改变生活方式的情况之下搭配正确的用药进行改善,例如用一些促进胃肠蠕动的药物,加快胃排空和肠蠕动;也可以用一些微生物和消化酶制剂,促进食物的分解和吸收。这样才能调节肠胃功能,恢复正常的消化。

 

5、少吃难消化食物

 

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节,一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了,这样的食物会无形中就会增加身体负担,加速消化不良症状。改善消化不良的过程中应该注意饮食的合理化,少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物,定时定量,不凉不烫,细嚼慢咽,这样才能防逐渐改善消化不良症状。

 

消化不良是一个慢性疾病,改善消化不良的过程也是一个慢性过程。需要合理的饮食习惯、健康的生活方式和合理的搭配药物共同改善症状。按照上述的五点进行治疗,您会早日的脱离消化不良的苦海!今天的小知识点,您Get到了吗?

文章来源 : 崔晓雪

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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