每天定点醒来,身体在给我们什么信号?

睡眠就像手机充电,但不少人在晚上电没有充满就自动断电了,也就是不能通宵睡到天亮,经常会在夜间醒来,不同的时间醒来,是身体在给我们不同的什么信号吗?

杨学安 2021-03-22 17:08:50

     睡眠就像手机充电,但不少人在晚上电没有充满就自动断电了,也就是不能通宵睡到天亮,经常会在夜间醒来,不同的时间醒来,是身体在给我们不同的什么信号吗?

                                               


     正常的人体应该在21点-23点入睡,然后在子时23点-1点进入深度睡眠,子时是胆经工作时间,阳气开始生发,人在子时前入眠,胆方能完成代谢。俗话说:子时睡得足,黑眼圈不露。子时能够深度睡眠者,晨醒后就会头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。这也就是中医所强调的“睡子午觉”的重要性。



     反之,如果子时不睡觉或者不能进入深度睡眠,就会导致胆汁排毒代谢不良,容易生成结晶、结石等。同样,如果胆囊有问题或者胆经不通畅,也会导致在子时睡不踏实,或者容易在子时醒来。

 

     23点-1点容易醒来的人群可以食用无花果、荔枝、大蒜、胡萝卜、猪血、葡萄,促进胆的代谢修复。

     凌晨01:00~03:00属于丑时,属于肝经循行时间,中医认为:“肝藏血”。“人卧则血归于肝。”肝脏在丑时完成新陈代谢排毒。如果体内的毒素较多,超过了肝脏的代谢排毒能力,就会在丑时容易醒来。如果在丑时还不睡觉,肝脏就不能正常代谢排毒,就会容易面色青灰,情绪急躁,脸色晦暗长斑。



     01:00~03:00容易醒来或睡不好的人群建议饮食多选择乌梅、紫甘蓝、食醋、菠菜、芹菜、香椿、韭菜等养肝。

 


     凌晨03:00~05:00属于寅时,俗话说:寅时睡得熟,色红精气足。这个时间也是人体深睡眠的一个阶段,是人体气血由静转动的过程,是肺经工作时间。中医讲 “肺朝百脉”,肝在丑时把血液净化之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺输布全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。但是如果有肺病在3-5点就会气血循行不畅,导致咳嗽或哮喘而醒来。



     03:00~05:00容易醒来的人群建议饮食多选择:百合、白菜、梨、银耳、萝卜、豆腐、豆浆、牛奶来养肺。



     其实,不管哪个时间点醒来,偶尔发生没什么,但如果持续发生,就需要注意相应的脏腑有没有问题了,提早防患于未然。愿人人都能够睡一个通宵的好觉。

文章来源 : 杨学安

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