一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

易有料养生 2021-03-23 10:40:08

在很多人眼里,便秘并不是一件严重的事情,在便秘的时候,大家也不会第一时间寻求解决方法,有的人便秘三天以上,也完全不会感到焦虑。其实,我们是低估了便秘的“威力”,排便是人生大事,通过排便,可以把体内残留的垃圾和毒素排出体外,经常便秘,有害物质在体内停留的时间过长,容易引发健康问题。

一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

当然,便秘问题比较普遍,不论男女老少,几乎都曾遇到过,很少有人会把排便困难当回事,但大家也要知道,便秘所反映的是肠道功能和消化道健康方面的问题,经常便秘,说明你的肠道可能出现了问题,如果不及时解决的话,很容易影响营养的消化和吸收。

一天中,哪个时间段排便对身体好?

早上起床时

有些朋友习惯早上一起床就上厕所,这种做法是值得夸奖的,因为在我们休息的时候,肠道也在缓慢蠕动,进行着消化、吸收和代谢工作,体内的代谢物也被暂时“存放”在肠道,准备在我们醒来的时候排出体外。

一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

早上刚起床,肠道也开始进入工作状态,这个时候伸个懒腰,喝杯白开水,有利于促进肠道的蠕动,加快便秘到来的时间。早上排便,能缩短毒素和垃圾囤积在体内的时间,让人神清气爽,一身轻松。

晚上临睡前

有些朋友早上可能没时间排便,结束了一天的工作,洗个澡,泡个脚,准备上床之前,可以去厕所蹲上一段时间,等待便意的到来。尤其是一整天都没有排便的人,为了不让代谢物在人体继续停留,尽量在睡前完成排便工作。

如果没有便意的话,可以尝试喝蜂蜜水或做运动等方式,促进肠道蠕动。睡前排便,可以减少体内的毒素残留,降低患肠道疾病的风险,也减轻了肠道的压力,有利于提高胃肠功能。

一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

当然,在实际生活中,能做到在这两个时间点按时排便的人并不多,大家总是因为这样那样的原因,无法在固定的时间排便,加上长期缺乏锻炼,肠道蠕动速度减缓,饮食辛辣,不爱喝水,肠道干燥,大便干结,便秘问题十分严重。如果只是一味地忽视,可能会引起肛裂、痔疮、直肠脱垂等问题。

经常便秘的人,可以尝试下3个方法

喝点蜂蜜水,会有意想不到的效果

有些朋友在便秘的时候喜欢吃香蕉,虽然香蕉以润肠通便著称,但并不是对所有人都有效果,吃香蕉也无法顺利排便的人,平时可以多喝蜂蜜水,每天早上喝一杯温热的蜂蜜水,滋润肠道,预防肠道干燥,有助于改善便秘问题。蜂蜜水中含有丰富的营养物质,能调节肠道环境,促进肠道的蠕动。

一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

坚持锻炼,促进消化和吸收

有些朋友在遇到便秘问题的时候,会选择跳绳、跑步,其实这些方式都是通过利用运动让肠道活跃起来。长期缺乏锻炼的人,肠道也会逐渐老化,蠕动速度缓慢,适当加强锻炼,可以让肠道重新焕发生机,提高新陈代谢水平。

吃点柑橘,提高胃动力

有些便秘患者之所以经常便秘,不是因为肠道干燥,而是因为胃动力不足,遇到这种情况,我们可以通过运动或者吃水果的方式来促进肠道蠕动。柑橘中含有大量水分和维生素,能保护肠道,湿润肠道,还有一定的降血压效果。

一天中,哪个时间段排便对身体好?经常便秘的人,如何调理肠胃?

总结:对于便秘患者而言,最好的方式就是重视便秘问题,一旦大家把便秘当成大事,就会想方设法地解决问题,而不是一味地忽视。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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