便秘时别再吃香蕉通便啦!吃这两种食物,比香蕉管用~

易有料养生 2021-03-24 08:20:13

香蕉通便可以缓解便秘,这是个很常见的说法。这真的会有效果吗?一起来了解一下吧~

正常情况下,如果我们身体健康,肠道会在固定的时间自动排便,排出体内的垃圾和毒素以及食物残渣。但如果经常便秘,那就意味着我们体内产生的毒素不能再从体内排出。便秘会导致两三天甚至更久才能排便一次,不仅肛门会伴随着疼痛,全身都会很不舒服,严重影响大家的生活。

便秘会和哪些食物有关呢?

部分加工肉制品

在日常生活中,有些人可能爱吃罐头,比如鱼罐头或肉罐头,但这些罐头中的食品添加剂很多,如果处理不当,有时还会有一些对人体健康有害的细菌,会对我们的肠道消化产生不良影响,导致便秘。

高脂肪食物

有些人特别喜欢吃油腻的食物,然而,油腻的食物会增加我们体内的消化负担,还有含糖量高的食物,也会增加我们身体的负担。无论是高脂肪食物还是高糖食物,都会使我们的身体不能正常消化,就会导致便秘。

如何缓解便秘?

我们经常听说便秘就吃香蕉,认为香蕉有通便作用。事实上,市面上出售的很多香蕉都是人工成熟的,其中含有单宁酸,经常会对肠道表面的粘膜造成损害,所以肠道“推粪机”并非香蕉。

红薯

如果便秘的话,不防用红薯煮粥,或者直接吃烤红薯,因为红薯富含膳食纤维,可以改善肠道运转,促进人体消化,肠道可以更好地蠕动,促使大便更容易排出体内。

酸奶

为什么说酸奶对便秘有作用呢?酸奶的一些物质,能促进身体消化,带动肠道运动。同时,酸奶也会让身体内部代谢能力也会进一步增强。如果大家经常便秘,可以多喝酸奶。

因此,当大家出现便秘的现象时,香蕉并不是最好的选择,可以多吃红薯和喝酸奶,更加有助于改善便秘,你的身体也会更加的健康。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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