最近为啥总想葛优躺?太累的缘故?

有一段时间一个网络词语“葛优躺”风靡一时,图片上葛优疲惫慵懒舒适的样子令人映像深刻。随着现在工作节奏、生活压力的增大,越来越多人经常感觉下班之后陷入很疲惫的状态,习惯性在沙发”葛优躺”,其实是一种亚健康状态,属于疲劳综合征的表现。

吴雯雯 2021-03-24 17:12:17

有一段时间一个网络词语“葛优躺”风靡一时,图片上葛优疲惫慵懒舒适的样子令人映像深刻。随着现在工作节奏、生活压力的增大,越来越多人经常感觉下班之后陷入很疲惫的状态,习惯性在沙发”葛优躺”,其实是一种亚健康状态,属于疲劳综合征的表现。


 

慢性疲劳综合征是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。其临床症状不是单一的表现,相对复杂,而一般体检及实验室检查并无重大异常。通常表现程度不同,症状也轻重不一。

 

疲劳综合征的出现,一般是与长期脑力和/或体力劳动强度过度,同时可能伴随一些饮食、生活不规律,昼夜睡眠节律紊乱,而工作压力和心理压力过大等一系列相伴随的精神环境因素,也会进一步加重身体不适症状。

 

在心理上容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳定,思绪紊乱,注意力记忆力都下降。在身体上可能出现或者过度肥胖、或者身体消瘦,女性则可能出现容颜早衰、月经失调的情况。在身体机能上,容易出现疲惫感、四肢乏力,有时可出现类似感冒的症状,肌痛、关节痛等。


 

胃肠道方面可出现或暴饮暴食,或明显食欲减退,消化不良、便秘或腹泻等胃肠道功能紊乱的表现。精神神经系统表现为精神紧张或者萎靡不振,睡眠周期紊乱和睡眠质量下降,出现失眠或者早醒的情况。可见体内神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等多系统都出现了功能紊乱。

 

如果你有出现上述描述情况,有严重虚弱性疲劳,那就是需要积极干预了。首先针对于慢性疲劳综合征最基础也是最重要的是尽量进行休息,适度的放松让身体和心理上的压力负担减轻,因为本身是自限性疾病,休息好之后,相关症状就会逐渐好转。

 

有明显头痛、肌肉酸痛者,适当的使用一些止疼的药物。可以口服一些调节植物神经功能的药物安神助眠,同时积极合理的运动,比如太极拳、瑜伽、快走,注意避免运动过度。饮食上,尽量的选择容易消化吸收的低盐、低糖、低脂,优质高蛋白饮食,多吃维生素丰富的蔬菜、水果,每天补充坚果类的食物,补充体力及提高免疫力。


 

疲劳综合征是能够通过综合的措施,缓解症状直到治愈。当然重在预防,贵在平时的调理和养成健康的生活习惯,避免疲劳综合征的发生。

文章来源 : 吴雯雯

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