激素依赖性皮炎研究院分享生活指南 | 春季养生避雷攻略

易有料养生 2021-03-25 08:20:16

春/季/养/生

“一年之计在于春 ”

趁着春天打下基础

整年的健康都不用愁

春季养生很重要

避开以下几个常见误区

助你事半功倍!

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常见误区:衣物脱太“快”

春季气温刚刚回升,但时有反复,昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。

在春季,大家出门时最好准备一件方便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。而所谓“春捂”也是这个意思,并非是让大家穿着冬装不更换,因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

常见误区:不爱开窗

春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实,春季通风比任何季节都重要。此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

常见误区:过度运动

春天万物复苏,适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。但经历了一个冬天的蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。

春主生发,出游时最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多,最好不要出门锻炼。

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常见误区:饮食重口

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃,过酸过辣的食物最好少吃。

此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

常见误区:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用同一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也会大打折扣。

此时,应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

常见误区:春困就大睡

怎么睡都不够,白天总犯困,春季有不少人容易犯春困。

春困主是要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决,容易越睡越不清醒。建议每日中午午休半个小时,还可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

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文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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