春季养生知多少?益气护阳最重要!

“阳和起蛰,品物皆春”,惊蛰春分过后,温度升高气候转暖,人体也会随之变化。一年之计在于春,中医讲究"春气之应,养生之道也",春季养生将为持久健康打下坚实基础。那么,我们的机体在春天有哪些特点和变化?春季养生滋补需要注意什么问题呢?请大家跟随专家的脚步,一起来了解下吧。 一、春季人体的特点和变化春天不仅是万物复苏的季节,也是人体生理机能、新陈代谢的活跃期,这个时期我们身体的主要特点和变化都有什么呢?

健康生活小贴士 2021-03-28 11:30:03


阳和起蛰,品物皆春”,惊蛰春分过后,温度升高气候转暖,人体也会随之变化。一年之计在于春,中医讲究"春气之应,养生之道也",春季养生将为持久健康打下坚实基础。那么,我们的机体在春天有哪些特点和变化?春季养生滋补需要注意什么问题呢?请大家跟随专家的脚步,一起来了解下吧。

 

一、春季人体的特点和变化

春天不仅是万物复苏的季节,也是人体生理机能、新陈代谢的活跃期,这个时期我们身体的主要特点和变化都有什么呢?大家请往下看:

1、春天万物萌生,人体的阳气也顺应自然,向外向上疏发。可早春时节仍然寒冷干燥,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也随之降低。此时病菌、病毒乘机而入,极易引起呼吸道疾病[1]。建议此时补益正气,以增强抵抗力。修正健康商城有多种养阳益气产品供您选择,如益气养血口服液。修正健康商城拥有海量用户,整合线上电商资源和线下零售网络,解决了老百姓"看病难、买药贵"的问题,质量有保证,价格更实惠,值得推荐

2、按照中医五行理论,春季是肝阳上亢、肝病易发的季节。肝脏是人体的重要器官,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能,以及调畅情志、疏理气机的作用[2],因此我经常在门诊中向大家建议,春季养生的重点是护肝养脾。

3、早春天气较冷,风邪入里可化热,而且人们在冬季会吃很多温热的食物,体内多有郁热积蓄;晚春的时候,风温邪气开始流行,易引发温病。发热将会耗损津液,造成人体津液不足[3],这时就应特别注意清热生津。

二、养生滋补有窍门

按照人体随节气的变化特点,结合中医养生理论和我的临床经验,推荐您通过饮食进行适当调理,也可在修正健康商城选购优质的益气养阳产品,有助于我们以最好的状态适应春发时节。

1、益气养血

春天气候温暖多风,适宜细菌、病毒等微生物的生存与传播,多发流行性传染病,因此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质:小白菜、油菜、辣椒、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬、红枣等水果富含维生素C,具有抗病毒作用,可以帮助维持呼吸道黏膜的完整性,构筑抵御呼吸道感染的屏障[4]

同时,可适当补充扶助人体正气、增强抵抗力的药物。我在出门诊的时候,如果遇到久病将愈、病后体虚者或是老人,会建议他们在修正健康商城中选择益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的药品,比如:修正药业的益气养血口服液。

2、护肝养脾

春季是肝旺时节,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱的症状,妨碍食物的正常消化与吸收。《千金方》中记载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。因此,饮食上宜少吃酸性食物,多吃性味甘平的蔬菜,有利于疏肝养肝,避免肝旺伤及脾胃。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,注意少食辛辣之物[5]

在为患者进行调理的时候,我常用的养肝明目药物包括枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等;养肝荣筋类有肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等;柔肝理气和血类有地骨皮、柴胡、白芍、地黄、黄精、枸杞子等。

在中成药里,除了益气养血口服液具有健脾护心的作用外,如果肝旺伤脾进而影响到脾胃运化,推荐选用修正健康商城出售的健胃糖浆,能健脾排湿,及时调理脾胃,线上下单快捷方便,足不出户就可以购买所需,方便体弱体虚,出门不便或腿脚不好的老人使用。

3、清热生津

春季气候转暖,经由一个冬季的能量储存,人体器官积蓄的热量易通过“上火”的方式释放出来。春季多风,气候干燥,机体易丢失大量水分,内热积聚,新陈代谢短时间内无法调整,尤其是老年人、孩子、宿疾多病者[6],应注意补充水分,多吃降火润燥的食物,如菠菜、芹菜、茼蒿、空心菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、萝卜等,以及具有去火功效的水果,包括苹果、橙子、山竹、香蕉、猕猴桃、草莓、梨和枇杷。

如果碰到受风邪发热的患者,可使用修正药业的复方金银花颗粒。它含有金银花、连翘、黄芩,甘寒清热不伤胃,具有清热解毒、凉血消肿的功效,适用于风热感冒、咽炎、扁桃体炎等,且抗菌性较强,能有效提高人体免疫力。

使用中成药时,建议您选择知名品牌,更有质量保障。经过26年的砥砺发展,修正集团拥有医药、保健品等品种2000余个,取得授权专利700余个,坚持做“大品牌”“良心药”,并荣获国内百余奖项。

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[1] 孙子凯,冯瑶.春季养生:记住这些可增强“肺气”[J].家庭医学,2020(05)47.

[2] 若若.春季药茶养生三原则[J].现代养生,2020,20(05)66.

[3] 孙子凯,冯瑶.春季养生:记住这些可增强“肺气”[J].家庭医学,2020(05)47.

[4] 王延群.春季的饮食养生经[J].现代养生,2020,20(05)8.

[5] 华澜.春来养生重护阳[J].青春期健康,2021(03)29.

[6] 秦医.预防春季上火从饮食开始[J].开卷有益-求医问药,2019(04)66-67.


文章来源 : 健康生活小贴士

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