大家最想知道四高人群的饮食推荐,快来看看哪些能吃,哪些不能吃

得了“四高”,最让人头疼的就是忌口了!哪些能吃?哪些不能吃?很多人搞不清楚,一旦吃错,还可能有危险。今天就送你一张最全的食物红绿食谱,在家里贴一份,就再也不用担心了。

訾杰 2021-03-29 15:37:23

     得了“四高”,最让人头疼的就是忌口了!哪些能吃?哪些不能吃?很多人搞不清楚,一旦吃错,还可能有危险。今天就送你一张最全的食物红绿食谱,在家里贴一份,就再也不用担心了。



高血压的患者,饮食上宜摄入:


   1、富含钾的食物:豆类、坚果、蔬菜(如菠菜、卷心菜和香菜)和水果(如  香蕉、木瓜和枣)等。


   2、含纤维比较多的食物:燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。


   3、鱼类:含优质蛋白和较多不饱和脂肪酸的鱼类。


   4、菌类:黑木耳、银耳、香菇等。


 

高血压的患者,饮食上不宜摄入下列食物:


   1、腌制食品:咸鱼、榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、火腿、香肠、豆腐乳等。


   2、调味料:鸡精、味精、甜面酱、豆瓣酱、黄酱、辣酱等。


   3、其他:烟、酒。

 

高脂血症的患者,饮食上宜摄入:


   1、含膳食纤维的食物:燕麦、大麦、莜麦、玉米等。


   2、深海鱼:富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。


   3、茶:茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素,特别是绿茶,可降低胆固醇在动脉壁上沉积。


   4、含硫化合物:洋葱、大蒜等。


   5、含镁丰富的绿叶蔬菜:保证每天摄入400-500克。



高脂血症的患者,饮食上不建议摄入:


   1、动物性油脂的食物:猪油、牛油、羊油等以及动物的可见脂肪部分,如肥肉、奶油、皮脂等。


   2、椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物:如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。


   3、高胆固醇食物:动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黄、鱼卵、虾卵、人造黄油、鱿鱼等。

 

高尿酸的患者饮食上宜摄入:


   1、谷薯类及其制品:白米、糙米、小米、面粉、面条、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋头、马铃薯、荸荠。


   2、蔬菜类:白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫芦、冬瓜、黄瓜、萝卜、洋葱、菜花等。

 

高尿酸的患者饮食上不能摄入:


   1、肉类及水产品:猪肝、猪大肠、牛肝、鸡肝、鸭肝、鲢鱼、白带鱼、白鲳鱼、乌鱼、海鳗、牡蛎、蛙蛤等。


   2、其他:香菇、火锅汤、酒类和含酒精饮食、酵母粉。

 


高血糖患者饮食上建议摄入:


   1、奶类:牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、无糖豆浆。


   2、豆制品:黄豆、绿豆、扁豆、豆腐。


   3、蔬菜:大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、洋葱、生菜。



高血糖患者饮食上不能摄入:


   1、主食类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。


   2、肉类:贡丸、肥肠、蛋饺、蔬菜、南瓜、焗薯。


   3、生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。


   4、糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、柳橙汁、蜂蜜。



     这张最全的食物红绿食谱,“四高”朋友在家里贴一份,关爱身体健康从吃开始!

文章来源 : 訾杰

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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