消化不良怎么办?消化科专家:常吃3物,多做1事,或有助胃部健康

易有料养生 2021-03-30 05:40:29

胃部疾病三分治,七分养,日常生活中的调理养护非常重要,除了要养成良好的饮食习惯之外,还要注重自己的生活方式,这样才能够更有效的缓解消化不良,提高胃动力,减少肠胃疾病发生的几率。

经常消化不良怎么办?医生:多吃3物,常做1件事,或有助胃部健康

多吃3物

1、大麦

大麦中含有一种叫做尿囊素的物质,这种物质是比较特殊的,它对人体胃肠道溃疡的治疗十分有帮助,而且效果特别好,因此能够帮助人们胃肠道功能的快速恢复,当出现消化不良的症状时,大部分都是胃肠道功能紊乱导致的,此时可以吃一些大麦来缓解消化不良的症状。

另外大麦中含有的其他物质,如淀粉,矿物质以及维生素等都对身体有很多益处。例如超市常见的全麦面包就是通过大麦来制作的,虽然口感不如其他面包好,但却是对身体更有益处的一种面包。

2、番茄

番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C,在加工烹制全过程不被毁坏,提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素,有利于消化、有利排尿,能帮助胃酸消化脂肪,蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育,可医治舌炎。

3、苹果

苹果是日常生活中比较常见的一种水果,其中含有丰富的维生素以及膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,达到养胃护胃的作用,预防消化不良,苹果中富含有大量的鞣酸以及胶质,可以帮助我们促进胃肠道蠕动,加速粪便从我们的体内排出。而且那些想要减肥的朋友也可以选择吃一点苹果,可以增强饱腹感,有助于减肥瘦身。

常做1件事

按摩腹部

饭后揉一揉肚子。可别小看这个动作,其实这是胃最喜欢的。每次吃好饭15分钟以后,对腹部进行轻轻地按摩,不仅能促进胃肠蠕动,加强对食物的消化,还能增加排便能力,缓解便秘。

方法:用手掌轻触腹部,以肚脐为中心,先顺时针方向按5分钟,再逆时针方向按5分钟。用力适度,由轻到重。

为了自己的胃部健康,日常生活中,还是要养成良好的饮食习惯,吃饭的时候最好不要出现狼吞虎咽的现象,而且吃饭速度不宜太快,否则很容易会使较多的气体进入胃部产生胀气的现象,而且要多吃一些好消化、易吸收的食物。

文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博