入睡难、精神不振?煲个靓汤助你安眠缓头痛

易有料养生 2021-03-30 08:00:20

随着社会的发展

睡眠问题困扰着越来越多的都市人群

晚上辗转反侧睡不着

早上迷迷糊糊起不来

指导医生: 广州市中医医院(广州市针灸医院)肾病科主任中医师-赵威:

春季人脑分泌的激素会发生紊乱,肝脏的疏解功能出问题后会使肝气郁结,形成肝郁化火,肝阳上亢,导致失眠。

长期晚睡失眠

会让人出现身体疲倦

注意力不集中

记忆出现障碍等严重后果

街坊一定要重视!

今天为大家介绍一个

养肝安神的靓汤

【材料】合欢花10克,猪肝120克,瘦肉60克,料酒适量。

合欢花:

疏肝解郁、安神的作用,是治疗神经衰弱很常见的一个药材。

猪肝:

补肝明目养血的作用。但对于有冠心病、高脂血、高尿酸血症或是痛风的人群就不合适食用了。

入睡难、精神不振?煲个靓汤助你安眠缓头痛

广州市中医医院针灸科主任中医师-陈楚云:

喝完汤还可以按摩一下这3个穴位,双管齐下,睡眠会更好。

· 1、百会穴 ·

入睡难、精神不振?煲个靓汤助你安眠缓头痛

百会穴在前发际正中直上五寸,将耳朵往前折,耳尖拉一条连线,与前正中线的交点就是百会穴。
睡觉前半个小时,用中指压住百会穴,用食指来弹,要弹出声响,每弹100下休息一下,再弹100下,常弹百会穴,具有
提阳气,安神,醒脑开窍的作用。

· 2、安眠穴 ·

入睡难、精神不振?煲个靓汤助你安眠缓头痛

安眠穴是在耳垂的后方这个凹陷处的翳风穴,枕骨下方凹陷处的风池穴,这两个穴位连线的中间位置就是安眠穴。用拇指环绕按摩3-5分钟,力度舒适为主。

· 3、失眠穴·

入睡难、精神不振?煲个靓汤助你安眠缓头痛

叩击位于足跖部后跟正中点的失眠穴,叩击时力度要稳,有节奏,每分钟100次左右,可以缓解失眠、头痛等症状。


文章来源 : 易有料养生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博