节食减肥,减的不是肥胖而是健康

市面上流行很多减肥方法,要论最常见的方式当属——节食减肥。我们常说”管住嘴,迈开腿。”节食减肥单单通过控制饮食,可令人华丽转身,让人羡慕嫉妒恨。听起来好像是个既简单又方便的减肥方式,那么,对我们的身体是否有影响呢?

隋倩 2021-03-31 11:55:58

市面上流行很多减肥方法,要论最常见的方式当属——节食减肥。我们常说”管住嘴,迈开腿。”节食减肥单单通过控制饮食,可令人华丽转身,让人羡慕嫉妒恨。听起来好像是个既简单又方便的减肥方式,那么,对我们的身体是否有影响呢


 

为了了解节食减肥对身体的影响,曾有不少学者和学术机构,都追踪过节食减肥者的长期身体数据。令人惊讶的是,受试者的平均体重居然比节食之前还要高。也就是说,长久来看,节食并没有成功控制体重,反而导致了反弹。这是为什么呢?

 

节食减肥法,会引起身体自动启动对应饥荒模式,基础代谢率降低,有吃的就拼命吸收营养和热量,形成顽固脂肪,囤积脂肪容易,减掉脂肪更难,挨饿反而让减肥举步维艰。同时研究表明,过度节食会造成身体营养不良、脱发、内分泌紊乱、胆结石、肌肉流失,女性往往容易出现月经失调等一系列问题。

 


节食减肥会更容易促进体重增加,很难长期维持新的饮食习惯,多在一年后就会恢复大部分体重。节食者会容易到情绪的影响,当遇到消极情绪比如焦虑、孤独、烦躁或者心情低落时,往往比日常或者非节食的人,吃的更多,更容易失控。导致厌食症、暴饮暴食等一些疾病的发生,这些疾病会使其他系统功能紊乱,对身体造成不可逆的伤害。

 

节食长期下去节食会导致暴饮暴食厌食症等,这些症状的出现会引起个人进行高度的自我批评,陷入自责和失败的循环之中,增强了羞耻、孤独、抑郁等消极情绪。


 

节食后可能出现暴食和闭经等身体和心理健康问题,体重报复性反弹回来,甚至比原来还胖。

 

看了上面的介绍,相信大家可以明白,不正确节食减肥的危害,希望我们的工作可以帮助更多的朋友,对节食减肥有一个正确的认知

文章来源 : 隋倩

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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