消化不良?几招让胃肠“动”起来

您是否有这样的体验?餐后上腹部饱胀不适,呃逆,整天食不知味,不吃饭也不觉得饿,看着满桌的珍馐美味,自己却张不开口,难以下咽!这是消化不良的典型表现,以下这篇文章为您支几招,让你的胃肠“动”起来! 1、要注意清淡饮食 大鱼大肉若无节制,一定会对肠胃造成负担,可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。对于消化不良的问题,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最妥当

崔晓雪 2021-04-01 15:35:57

您是否有这样的体验?餐后上腹部饱胀不适,呃逆,整天食不知味,不吃饭也不觉得饿,看着满桌的珍馐美味,自己却张不开口,难以下咽!这是消化不良的典型表现,以下这篇文章为您支几招,让你的胃肠“动” 起来!


 

1、要注意清淡饮食

 

大鱼大肉若无节制,一定会对肠胃造成负担,可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。对于消化不良的问题,首先要控制饮食,吃些清淡、容易消化的食物,让胃肠道休息,青菜白粥是最妥当的选择。同时最好每人每日将食盐量控制在5克。


 

2、远离辣和咸

 

餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。

 

3、多吃助消化的食物

 

日常生活中主食是必不可少的,建议消化不良的朋友多以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。每日一定要多吃新鲜水果,每天一个苹果、香蕉能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。同时可以适当吃些山楂、陈皮,帮助活血理气、促进消化。

 

4、少吃多运动

 

为避免消化不良,尽量要做到少食多动。改善腹腔脏器的血液循环,促进胃肠道的蠕动,调整消化道功能。适当的按摩肚子,缓解便秘,两只手搭在一起从右下腹开始,沿顺时针方向,绕着肚脐揉肚子。

 

5、保持良好的心态

 

消化道疾病是一种身心疾病,记得保持良好的心态,避免由于焦虑、紧张、愤怒、压力等不良情绪引起食欲不振、反酸、烧心、便秘等消化不良症状。

 


6、药物治疗

 

补充消化酶:复方消化酶胶囊复方阿嗪米特肠溶片帮助消化功能恢复,促进肠道对营养的合成及吸收,促进肠道正常蠕动,消除腹胀、返酸、嗳气、肠鸣等多种消化不良症状。

 

促进胃肠动力药物治疗: 多潘立酮、莫沙必利。增加胃肠平肌张力及蠕动,使胃排空速度加快,胃部得以畅通、消化和推进食物,促进食物及肠道气体排泄,从而消除消化不良的各种症状。


 

抑酸药:雷尼替丁奥美拉唑片。抑制胃酸分泌,缓解腹痛等症状。

 

所以消化不良不用愁,以上几招轻松帮您解决腹胀、反酸、呃逆等消化不良的症状,这个小知识点,您Get到了吗?

文章来源 : 崔晓雪

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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