让宝宝拥有优质睡眠，家长需三要

我们都知道拥有优质睡眠的重要性，尤其对于处在快速生长发育阶段的孩子来说，优质睡眠对他的身心发育都很有益。

那么应该怎样保证宝宝优质的睡眠呢？我们结合《中国婴幼儿睡眠健康指南》的三要原则，来跟大家交流下。

所谓睡眠的“三要原则”，指的是：

一要在宝宝犯困时把他放在床上，培养独自入睡的能力。有研究表明：自主入睡的宝宝，睡眠质量更高。有的家长习惯抱着或搂着孩子哄睡，这种方式使得大人身体非常疲惫之外，还非常不利于宝宝自主入睡能力的培养，睡眠质量也会大打折扣。

二要让宝宝与父母同屋不同床，这有助于宝宝在夜晚连续睡眠。同屋不同床，从宝宝所能收获的安全感和安全性综合来说，都是很有助益的。

三要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。对于膀胱发育还不完善、夜间还未能实现整夜不被尿憋醒的宝宝来说，睡前给他穿上纸尿裤，减少夜间更换被褥干扰宝宝睡眠的机会，自然有利于提升他的夜间睡眠质量。

让宝宝拥有优质睡眠，这些方式，您做到了么？如果还没有，不妨行动起来，让养育更轻松，让孩子更健康的成长。