是不是肥胖的人一定会血压升高?

肥胖是机体脂肪组织过多的一种状态。通常用体重指数(BMI)来判断。研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。体重指数(BMI)的计算方法是:体重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。

闫晓亚 2021-04-07 16:59:56

肥胖是机体脂肪组织过多的一种状态。通常用体重指数(BMI)来判断。研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。体重指数(BMI)的计算方法是:体重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。

 


超重和肥胖是已经确认的高血压重要的危险因素,肥胖通过增加全身血管床面积和心脏负担,引起胰岛素抵抗而引起高血压,尤其是腹型肥胖。减少体重还可以增强降压药物的降压作用。高血压患者应将体重控制在正常范围(18.5 kg/m2 ≤ BMI < 24 kg/m2),腰围男性应控制在90cm之间,女性应控制在80cm之内。如果高血压患者体重超出正常范围,应积极采取措施减体重。

 


饮食过量和缺乏身体活动是造成超重和肥胖的主要原因,管理体重的中心环节就是减少饮食能量摄入和增加身体活动量。首先应该解决摄入过量的问题,应该对本人的饮食习惯进行详细调查,发现问题,如吃零食过多,吃夜宵、喜欢吃肥肉和甜食、吃饭速度快、吃饭过饱等,这些习惯均能导致摄人过量。其次,应该在家中备有体重计,养成经常测量体重的习惯,这样可以在体重增加早期敏感地被观测到,进而通过增加身体活动量来减少体重。

 


在进行身体活动指导时,推荐每周消耗 2000kcal能量,每天 300kcaL,对体重为60kg 的成年人,走 1 万步大约消耗 300kcal能量,因此,大概的标准是4天1万步。

 

减肥的速度因人而异,但首次减肥最好达到 5kg 以上。急速减肥会对身体造成过重负担,降低减肥者的生活质量,不容易坚持下去,且容易反弹。合理的减肥应控制在每月 1~2kg 为宜。

 


所以,肥胖的人一定会血压升高,尤其是腹型肥胖,危险性更高,积极减重有助于控制血压。

文章来源 : 闫晓亚

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