虚烦不寐夜难宁,巧问中医,明白病机得心静

这一段时间,年近50岁的张阿姨多了些烦恼,她晚上睡眠时间、深度的不足,入睡困难,时寐时醒,早晨起来后头昏沉难受,记忆力也减退了。

路伟 2021-04-08 10:51:24

     这一段时间,年近50岁的张阿姨多了些烦恼,她晚上睡眠时间、深度的不足,入睡困难,时寐时醒,早晨起来后头昏沉难受,记忆力也减退了。



     虽说她快要退休了,工作的任务也不是那么多了,可是现在身体的状态,严重影响了工作效率,原来一天能干好的活,现在三天也理不出个头绪来,真是让她烦心啊,那么失眠是怎么形成的?又如何预防与治疗呢?今天就让我们一探究竟吧。


     失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。


     失眠的病因虽多,但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多。由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和,阴阳失调,其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。失眠虚证多由心脾两虚,心虚胆怯,阴虚火旺,引起心神失养所致。失眠实证则多由心火炽盛,肝郁化火,痰热内扰,引起心神不安所致。但失眠久病可表现为虚实兼夹,或为瘀血所致。


     面对这种情况养成良好的生活习惯,如按时睡觉,不经常熬夜,睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等,保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。


     本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;养成良好的生活习惯,并改善睡眠环境;劳逸结合等,对于提高治疗失眠的效果,改善体质及提高工作、学习效率,均有促进作用。也可以使用中医调理。


     中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖及医源性疾患,因而颇受欢迎。给大家推荐一个食疗方法,可以用酸枣仁来调理失眠的情况,方法很简单,用炒酸枣仁煮汤或泡茶喝。此外,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤搭配小米煮粥来喝,这是因为小米含可以助眠的色氨酸,常吃这道粥,有助于改善失眠。

文章来源 : 路伟

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