睡不着怎么办?教你几招轻松度过漫漫长夜

现代人很多人都饱受失眠的困扰,常见于工作压力大的人,平时容易焦虑的人以及老年人。这里介绍几种简单易行的方法,让您快速摆脱失眠的烦恼。

徐秋莲 2021-04-27 14:26:38

现代人很多人都饱受失眠的困扰,常见于工作压力大的人,平时容易焦虑的人以及老年人。这里介绍几种简单易行的方法,让您快速摆脱失眠的烦恼。

 


如果是短期失眠,要积极寻找影响睡眠的因素,比如倒时差,这个时候可以临时使用褪黑素片,药店很容易买到。还可以赤脚在草地呆上一个小时,据说这种办法可以快速接地气,条件允许的话,不妨试一下。如果是长时间的失眠,可以遵医嘱用药,也可以听一些高品质的催眠音乐或者做一些催眠疗法,一般经过3-5天,大部分人会取得不错的效果。最后要注意保持安静昏暗的睡眠环境,睡前不要看紧张恐怖的电视,白天不要喝容易兴奋的饮料或食物。坚持一段时间,逐渐形成新的生物钟,睡眠自然好转。


想了解更多,平安健康app搜索徐秋莲医生。


文章来源 : 徐秋莲

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

扫码下载

平安健康app

扫码关注

平安好医生公众号

扫码关注

平安好医生微博