晨起一杯水,怎样喝才正确?

首先,种类上来说白开水最好。白开水没有热量,能很快有效补充体内水分,,促进血液循环,让人更快的清醒过来,所以是大多数人的最佳选择。蜂蜜水对于便秘的人群有通便作用,但是糖尿病人不适合;而空腹喝柠檬水,对胃酸过多的人而言,会增加胃部的不适。

闫晓亚 2021-04-27 16:20:27

首先,种类上来说白开水最好。白开水没有热量,能很快有效补充体内水分,,促进血液循环,让人更快的清醒过来,所以是大多数人的最佳选择。蜂蜜水对于便秘的人群有通便作用,但是糖尿病人不适合;而空腹喝柠檬水,对胃酸过多的人而言,会增加胃部的不适。

 


其次,水温要与体温相当。早起喝凉水的话,胃粘膜遇冷收缩,引起肠胃不适甚至腹泻。太热的水容易破坏食道粘膜。

 

第三,水量大约200毫升左右。喝的太多会冲淡胃液,影响消化,喝太少起不到健康作用。

 


对于患有肾脏疾病或者代谢性疾病的人,则建议遵循医生的指导。

文章来源 : 闫晓亚

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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