睡觉养生小窍门

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

闫晓亚 2021-04-27 16:23:36

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

 


怎样才能获得一个良好的睡眠呢?有以下几个小窍门:

 

1.晚饭不要吃太饱。晚饭吃得过饱,有可能导致消化不良。

 

2.睡前喝半杯水。睡前喝水可以防止因缺水而引发身体不适。

 


3.睡前散步+泡脚。晚饭后散步,睡前泡脚行气助血可以帮助解除疲劳。

 

4.作息规律。每天保持十一点入睡是很有必要的。切忌进行熬夜以及过分的饮酒抽烟。

 


5.睡前远离电子产品。提高睡眠质量。

文章来源 : 闫晓亚

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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