如何喝出瘦体质

要想改变易胖体质,就要少喝含糖量超标的饮料。改喝“绿灯”饮料,比如苏打水加柠檬。具体做法就是在饭前喝苏打水加柠檬。

佘彬彬 2021-04-28 14:10:51

要想改变易胖体质,就要少喝含糖量超标的饮料。改喝“绿灯”饮料,比如苏打水加柠檬。具体做法就是在饭前喝苏打水加柠檬。


 

饭前喝苏打水能促进肠胃蠕动,使得胃肠保持最佳状态,而且在其中加入柠檬汁会让体内的乳酸排出量增加,血液更加清爽,有助于脂肪、糖分的分解。而且,苏打水之类的碳酸水有助于提高新陈代谢,它进入体内后,体内的二氧化碳含量增加,虽然是短暂状态,但是身体本能意识到此时处于缺氧状态,于是负责输氧的红细胞就会开始活跃流动,从而促进血液循环。


如果觉得喝苏打水麻烦,建议大家试一试白水减肥法。人体水分不足会导致代谢异常,形成易胖体质。所以在减肥中,水分是不可或缺的。每天早上起床和晚上睡觉前各喝一杯(250毫升),每次吃饭喝250到350ml。此外,上午和下午分别喝330毫升。


 

当然,喝水减肥必须要建立在一日三餐好好吃饭的前提下,只喝水是不行的。要想变成瘦体质,一日三餐的重点饮食重点就在肉油主食。因为这都是脂肪大户,尤其是油,推荐大家使用菜籽油,因为它是“贫民的橄榄油”,它与橄榄油的成分类似,甚至单不饱和脂肪酸含量还略多一些。菜籽油还是最容易消化的一种油,它在人体内的消化吸收率可以达到99%。

文章来源 : 佘彬彬

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