哺乳期怎么减肥?

今天我们聊一聊哺乳期减肥的话题,哺乳期因为需要哺乳,营养是一定要充足的,不能为了奶水盲目进补,也不能少吃甚至不吃,导致营养缺乏。想减肥可以通过合理的饮食结构,可以多吃蔬菜水果以及豆制品、瘦肉、多喝奶,鱼肉等优质蛋白食物,避免高热量食物及零食、含糖饮料,可以做有氧运动消耗脂肪,少喝汤甚至就不喝汤。

衣珊 2021-04-29 17:22:06

今天我们聊一聊哺乳期减肥的话题,哺乳期因为需要哺乳,营养是一定要充足的,不能为了奶水盲目进补,也不能少吃甚至不吃,导致营养缺乏。想减肥可以通过合理的饮食结构,可以多吃蔬菜水果以及豆制品、瘦肉、多喝奶,鱼肉等优质蛋白食物,避免高热量食物及零食、含糖饮料,可以做有氧运动消耗脂肪,少喝汤甚至就不喝汤。

 


女生的体脂率低于32%的时候,也就是体脂秤显示体脂率不在肥胖区间的时候,可以考虑慢跑的运动方式。如果高于32%的时候,可以采取走路的方式,走路有几个要点,走路的时候要加大摆臂的幅度,保持肚脐一直向前,腹部始终保持收紧状态,始终保持脚尖向前。大步走,保持足量的水分摄入,今天就说这么多,以后有机会我们可以详细聊一下走路的话题。

文章来源 : 衣珊

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