老中医告诉你,怎么按摩能更好地补肾

现在的人们工作生活压力大,难免会出现肾虚的情况,比如腰背酸痛,四肢发困无力,手脚冰凉,或是夜间盗汗,有时去按摩店按摩完特别舒服,但是又不能每天都去,这又让人很苦恼,到底怎么自我进行按摩补肾呢。让老中医来告诉你几种可以自己做的按摩手法,让您能更好地自我按摩补肾。

张雪冲 2021-04-29 16:14:57

现在的人们工作生活压力大,难免会出现肾虚的情况,比如腰背酸痛,四肢发困无力,手脚冰凉,或是夜间盗汗,有时去按摩店按摩完特别舒服,但是又不能每天都去,这又让人很苦恼,到底怎么自我进行按摩补肾呢。让老中医来告诉你几种可以自己做的按摩手法,让您能更好地自我按摩补肾。


 

(1)将两只手掌搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,再用力向下搓,一直到尾闾的部位,最后再回搓到原来的位置。每次做 50~100 遍为宜,早、晚可各做一次。

 

(2)双手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动,15~20 次为宜。

 


(3)晚睡之前,在椅子或床沿端坐,用手掌的根部来回搓摩涌泉涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)及足底,当足底有发烫发热的感觉时即可,热时稍动脚趾。以 100 次左右为宜,可以根据各自的体质进行增减按摩的次数。接着,用大拇指指肚点按涌泉 50 下左右,以感觉酸痛为度。两脚互换,以同样的方式进行按摩。

 

(4)脚踩卵石法。在洗脚盆中或者任何方便的地方放入鹅卵石,双脚或单脚在上面踩一踩,这样长期坚持便可以达到刺激足底条件反射区的作用。

文章来源 : 张雪冲

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