换一种吃法控制体重

生活水平的提高和锻炼的缺乏,导致越来越多的人出现体重超标现象,体重超标达到一定程度时,就出现肥胖现象,在日常生活中,怎样从饮食上控制体重呢?

郑硕锋 2021-04-29 16:16:52

生活水平的提高和锻炼的缺乏,导致越来越多的人出现体重超标现象,体重超标达到一定程度时,就出现肥胖现象,在日常生活中,怎样从饮食上控制体重呢?

 


首先,要考虑吃什么。三个字最重要。我说三遍,低热量,低热量,低热量。

 

第二,好多人习惯不吃早餐和晚餐,来控制摄入。如果有效可以继续坚持。但一天的活动都需要早餐热量的支持,不吃容易导致白天工作生活受影响;而晚餐,长夜漫漫,对大多数人来说,不吃晚餐变成了深夜饥饿加餐。

 


所以,我建议换一种吃法可以考虑控制不吃高热量食物或少吃午餐。

文章来源 : 郑硕锋

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