长期应用电脑、手机导致肥胖怎么办?

现代人由于工作、生活的需要,长期应用电脑、手机,久坐持续时间久了,不爱运动,再加上不控制饮食摄入,就会使脂肪在体内囤积,这就很容易造成肥胖。

路伟 2021-04-29 15:18:22

     现代人由于工作、生活的需要,长期应用电脑、手机,久坐持续时间久了,不爱运动,再加上不控制饮食摄入,就会使脂肪在体内囤积,这就很容易造成肥胖。



     而肥胖会导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。因此,要尽量想办法避免这种情况的发生,我们可以从一下几点进行预防。

 

     1、避免过度吃零食,有时候不注意吃一点就容易造成每日热量超标,所以需要尽量避免过度食用零食的哟。如果要吃,也是食用比较健康的零食,例如粗粮饼干、全麦面包等。


     2、建议久坐族设定站立“每日运动定额”。在工作和学习时,最好是每小时站起来活动几分钟,做一些简单的舒展运动,如扩胸、转头。如果上下楼层不高,尽量走楼梯,少乘电梯,多给自己制造一些走步的机会。


     3、我们可以通过原地慢跑帮助自己的肢体得到温和的运动,通过慢跑进行锻炼,可以帮助我们有效预防肥胖。我们在进行跑步运动的时候,需要注意以后脚掌先落地,夹住了手肘,慢慢地进行小碎步跑。建议一次进行10分钟到20分钟。



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文章来源 : 路伟

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