中医是怎么减肥的?

我们接着聊,肥胖危害这么大,不治已病治未病,那么我们如何预防呢?其实大家都知道,那就是管住嘴,迈开腿。

杨立民 2021-04-30 10:05:25

我们接着聊,肥胖危害这么大,不治已病治未病,那么我们如何预防呢?其实大家都知道,那就是管住嘴,迈开腿。平时饮食应该清淡,忌肥甘醇酒厚味,忌多食、暴饮暴食,忌食零食,适当参加体育锻炼,持之以恒,养成良好的生活习惯,做到黄帝内经中说的食饮有节,起居有常。

 


具体的,现代医学指导更详细,饮食上可以参照中国居民膳食指南中的指导,其中的膳食宝塔简单明了,一看就懂,大家可以看看。运动上,要个体化,基本要求每周5天,每天约1小时,运动项目可以根据身体情况和爱好选择。这个饮食和运动,我们在后面肥胖的治疗中会稍详细的介绍下。


文章来源 : 杨立民

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