再简单不过的长寿秘诀:少吃三白多吃三黑

“三白”是指盐、糖和脂肪。摄入过多的盐会导致血压升高,血管硬化,加重肾脏负担。每天的盐摄入量应该是6克。糖是人体必需的碱性物质,但摄入过多易引起高血压、肥胖、肝功能损害等。动物脂肪会加重血管硬化,增加胆固醇。在每人每天食用油25-30克的前提下,植物油与动物脂肪的比例应为10:7。

朱乐乐 2021-05-10 16:36:53

“三白”是指盐、糖和脂肪。摄入过多的盐会导致血压升高,血管硬化,加重肾脏负担。每天的盐摄入量应该是6克。糖是人体必需的碱性物质,但摄入过多易引起高血压、肥胖、肝功能损害等。动物脂肪会加重血管硬化,增加胆固醇。在每人每天食用油25-30克的前提下,植物油与动物脂肪的比例应为10:7。

 

 

三黑”是指蘑菇、黑木耳和黑米。蘑菇可以预防癌症和抗衰老,它能溶解胆固醇,降低血脂和血清胆固醇。黑木耳是一种天然抗凝剂,具有补血、活血、防治冠心病和动脉粥样硬化等作用。黑米,素有“黑珍珠”和“天下米王”的美誉,尤其是对腰膝四肢虚弱的老年人,因此黑米又被称为“药用米”。黑米煮成细腻、油腻、松软可口的黑米粥,易消化吸收,具有良好的滋补作用。


文章来源 : 朱乐乐

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