“管住嘴”该怎么做?

随着生活质量的提高,很多疾病的出现与我们的嘴密切相关,糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、痛风、肥胖等等这些代谢性疾病的发病率近年来明显增多,严重影响人们的健康。

王玲秀 2021-05-17 14:56:15

随着生活质量的提高,很多疾病的出现与我们的嘴密切相关,糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、痛风、肥胖等等这些代谢性疾病的发病率近年来明显增多,严重影响人们的健康。


 

很多人开始了各种尝试“管住嘴”,但收效甚微,部分人甚至起到了反作用。那该怎么做既能不伤身体又起到减肥的功效呢?

 

目前比较推荐的方法是限能量平衡膳食法,简单地说就是在您日常饮食的基础上,每天减少500~1000kcal左右热量的食物,让您感觉有点小饿,但不至于饿到坚持不下来,这样循序渐进,不会瘦的太快,每周0.5~1kg的速度,可以健康快乐地减重。


 

如果您是糖尿病患者,“管住嘴”更是大有学问,来平安健康糖尿病管理中心,医生帮助您科学“管住嘴”。

文章来源 : 王玲秀

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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