几点睡觉能最好的养生

大家都知道合理的作息时间,是最佳的养生方式。那么几点睡几点起才是最佳的时间呢?

张雪冲 2021-05-20 11:18:11

大家都知道合理的作息时间,是最佳的养生方式。那么几点睡几点起才是最佳的时间呢?


 

古人“日出而作,日落而息”的生活规律就是顺应天时最好的体现,也是古人能够健康长寿的秘诀。充分说明养生要和天时气候同步。人们只有按照自然界阴阳消长的规律及人体的生理常规,调整作息时间,充足睡眠,身体的能量才会充足,才能保证新一天的生活充满活力。


 

《黄帝内经·素问》中说:“阳气若天与日,失其所养则折寿而不彰”,就是最好的说明。一天当中,太阳下山,自然中的阳气开始下降,人们也应该顺应这一规律,一般不应该再呆在外面,而应回到家中休息,9 点左右就要考虑上床睡觉,保存体内的阳气。早上 7 点左右,自然界中的阳气开始回升,太阳升起,人们就应该走出房子,到外界沐浴阳光,补充阳气。


 

所以,跟着自然界昼夜变化的特点,夜伏昼出,养好身体,则能百病全消、延年益寿。

文章来源 : 张雪冲

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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