哪些食物含钙量高?

钙是人体内含量最多的矿物元素,是构成骨骼和牙齿的主要成分,也广泛参与人体内多种生理功能,如血液凝固,维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性等。所以保证钙的每日摄入量非常重要。

黄秋绿 2021-05-20 15:46:11

钙是人体内含量最多的矿物元素,是构成骨骼和牙齿的主要成分,也广泛参与人体内多种生理功能,如血液凝固,维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性等。所以保证钙的每日摄入量非常重要。


 

对孩子来说,食物补钙是最安全有效的方法。那么哪些食物含钙量高呢?多喝骨头汤有用吗?都说豆浆钙含量高。是真的吗?我们一起来看看常见食物的含钙量。


 

可以看到,我们常说的骨头汤、豆浆其实含钙量都不高,并没有补钙的效果。另外虾皮这个含量虽高,但是其中含盐量也很高,对孩子的身体健康不利,所以也不建议用虾皮来补钙的。除了这3个之外,表格上的其他食物都可以作为优质的补钙食物。另外注意,补充VD能促进钙剂的吸收,不要忘了补充维生素D哟。

文章来源 : 黄秋绿

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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