缺钙就去晒太阳?你可能是对补钙和阳光有误解吧!

阳光中的紫外线可以激活皮肤下面的无活性维生素D,这样可以帮助钙的吸收。然而,我们有必要为了补钙而去晒太阳吗?答案肯定是没有必要的,而且也不建议这样做。

莫非 2021-05-24 14:57:56

阳光中的紫外线可以激活皮肤下面的无活性维生素D,这样可以帮助钙的吸收。然而,我们有必要为了补钙而去晒太阳吗?答案肯定是没有必要的,而且也不建议这样做。

 


第一,我们平时补钙,主要是通过饮食来补充,晒太阳补充的是维生素D,而且量微乎其微,如果口服的钙不够,维生素D也没有用武之地。钙主要存在与奶制品和瘦肉中,喝牛奶、吃瘦肉是最好的补钙方式。

 

第二,阳光没有我们想象中那么善良。阳光中的紫外线辐射在2012年被世界卫生组织定为1类致癌物。是的,你没有看错,阳光就是致癌物!其实,偶尔晒晒太阳,放松放松心情,对人体的好处可能会大于阳光的害处。但是,如果是抱着补钙的目的去晒太阳,我觉得就比较不理智了。

 


总之,偶尔晒晒太阳无妨,为了补钙晒太阳无用。平时规律口服钙剂,紫外线强的户外做好防晒。还有疑问可以搜索“莫非”找到我哦。


文章来源 : 莫非

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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