4个日常习惯,让你的肠道更健康!

人体肠道中,生存着数以亿计的细菌,其中包括了有害菌和有益菌,正常情况下,两者是处在平衡状态的。但是,如果有害菌数量比有益菌多的时候,肠道内菌群的平衡,便会被打破,肠胃道的各种问题,也会相继发生。

詹姗姗 2021-05-27 16:55:15

人体肠道中,生存着数以亿计的细菌,其中包括了有害菌和有益菌,正常情况下,两者是处在平衡状态的。但是,如果有害菌数量比有益菌多的时候,肠道内菌群的平衡,便会被打破,肠胃道的各种问题,也会相继发生。

 


1. 常见的含有益生菌的食物,如酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物,可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。益生菌不仅可以调理胃肠道,益生菌可以有效调节肠道内菌群的平衡,可以抑制有害菌的生长,能够维持大脑脑细胞的正常运行,适当摄入益生菌,可以有效保护心血管的健康。

 

2. 无论您吃的是什么,肠道更加喜欢的是“新鲜食物”,如果食物变质或者微生物污染,更容易增大食物中毒的发生风险,这样就会对肠道健康产生威胁;除此之外,也不提倡食用腌制蔬菜、熏肉腊肉等加工食品,这类食品的摄入,同样对肠道的健康构成威胁。


 

3. 饭应该慢慢进食,吃得太快,容易引起体内积食,添加肠胃的负担,减低肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质,也无法获得有效充分地吸收,导致营养的大量流失。

 

4. 保证优质且充足的休息,睡眠时间要达标,每日睡眠时间在7小时以上,请拒绝经常熬夜。


 

上述4个日常习惯,让您的肠道更健康!!

文章来源 : 詹姗姗

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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