DHA虽好,却不是多多益善哦

崔玉涛养育中心官方账号 2021-06-07 01:40:50

理论上讲,DHA可由α-亚麻酸合成,但体内转化率低,需要依靠膳食摄入。

鱼类和藻类DHA含量丰富,尤其是深海鱼类,比如海鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等,海藻类有海带、紫菜、裙带菜等。

中国营养学会建议,可以通过每周吃鱼2-3次,且至少1次是富脂海产鱼,来加强DHA摄入。能做到这条,摄入量基本就够了。

母乳喂养的宝宝,DHA的主要来源是母乳,妈妈们按照上述推荐进食即可。

混合喂养或配方粉喂养的宝宝,奶粉里通常会添加一定量的DHA,可以稍作计算,判断摄入的DHA是否足够。

开始添加辅食后,就可以多给宝宝吃一些深海鱼类、海藻类食物了。

如果通过膳食不能满足推荐摄入量,比如孩子不爱吃鱼,可以选择DHA补充剂。通常来讲,藻油DHA更纯净,更适合婴幼儿食用。

需要提醒家长的是,DHA虽然很重要,但并不是多多益善。补充过多,最终只会被当作脂肪消耗掉。对任何营养素,我们都要保持理性的态度。

文章来源 : 崔玉涛养育中心官方账号

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