运动减肥节食么?

随着春夏季的来临,减肥又变成了一个时髦话题,可是有些人,年年喊减肥,年年减不掉,为什么呢?因为你的减肥方法不对,方向错了,所有努力都白费。

王婧 2021-06-10 16:54:59

随着春夏季的来临,减肥又变成了一个时髦话题,可是有些人,年年喊减肥,年年减不掉,为什么呢?因为你的减肥方法不对,方向错了,所有努力都白费。


 

其实想要健康减肥也不难,做到以下4点,你也可以不用节食,不让自己受罪的情况下,实现健康减肥,从而达到苗条和有形体美的身材。

 

1,三餐规律,每餐吃7~8分饱。

 

2,控制热量摄入。

 

3,少食多餐。


 

4,每天保持适量运动,提高基础代谢。同时还要无氧运动辅助配合,这样能增加肌肉含量,有利于提高人体的基础代谢,从而增加热量消耗。

 

根据相关随访,运动和饮食控制二者结合,减脂效果最好,效率最高,不易反弹。

文章来源 : 王婧

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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