高龄备孕秘籍

继二胎正常放开多年后,三胎生育政策也应运而生,可是无奈的生育主力队员们已经老了,就是85后也是36岁的高龄了。怎么破解高龄生育问题呢?且听我道来。

吴静静 2021-06-25 15:20:56

     继二胎正常放开多年后,三胎生育政策也应运而生,可是无奈的生育主力队员们已经老了,就是85后也是36岁的高龄了。怎么破解高龄生育问题呢?且听我道来。

                                               


     第一、先了解自身健康状况,可以先做全面的体检。了解身体情况,夫妻都要做,毕竟怀孕是两个人的事情,只有身体状态好,才能更好的孕育下一代。

 

     第二、调整生活习惯。提前半年戒烟戒酒,并保持愉快的心情,避免熬夜,保持运动,饮食上要多样化摄入,尤其是蔬菜和优质蛋白要搭配合理,及时补充复合维生素、叶酸等。



     可以适当多吃一些大豆、黑豆等豆类以及豆浆、豆腐等豆制品。这些食物含有植物性雌激素,有助于平衡体内雌激素的作用。其次可以适当多吃一点花生、葵花籽、亚麻籽、核桃等坚果类的食物,能够补充维生素E。维生素E具有很好的抗氧化作用,能够防止衰老而具有保养卵巢的功效。

 

     第三、保持一定的同房频率。不要只在排卵期同房,月经干净3天就可以保持2-3天一次同房频率,具体可以量力而行,不可操之过急。



     总之,怀孕是很微妙的事情,胎儿是上帝赐予我们的礼物,夫妻恩爱,怀孕生子就是水到渠成的啦,所以祝愿每位都好孕连连。

文章来源 : 吴静静

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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