高血压饮食要注意什么?

高血压饮食注意事项

李生洁 2021-10-08 16:48:26

高血压是一种比较常见的疾病,在发生后需要长时间使用药物,并且注意生活习惯来帮助控制,所以要在饮食上一定要注意才能让血压不受到影响。

高血压的饮食原则

第一、三餐安排要规律

高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯,不要一顿饭吃太饱,如果高血压患者身体比较肥胖,一定要控制热量摄入,要吃一些地热能的食物,虽然要补充蛋白质,但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。

高血压患者的晚餐一定要清淡一些,如果饮食上太油腻就会增加中风的概率,如果患者没有痛风或者肾病,那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血压患者在食用油的选择上要多选择富含维生素e以及亚油酸的,对于甜食这类食物最好远离。

第二、注意低钠饮食

高血压患者一定要控制钠盐的摄入量,每天钠盐的摄入不得超过五克,也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入,其中还包括酱油中一克,如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物,也要适当减少钠盐的摄入量。

第四、多吃水果蔬菜

人体每天需要补充充足的维生素,不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果,除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。

文章来源 : 李生洁

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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