如何增肥呢?

很多人都会减肥而烦恼,但有些人因为体重偏轻,想要增肥。正常BMI中国体质标准:18.5~23.9,低于18.5则是体重偏轻。什么原因会导致体重偏轻呢?体重偏轻主要还是和胃肠吸收比较差有关,排除比如消化不良、肠道寄生虫、慢性胃炎、慢性肠炎,如果最近突然出现的体重下降,要排除是否有消化道肿瘤,可以做个全身的体检。中医上说脾胃虚弱,脾胃运化不足会引起体重偏轻。如何增加体重呢?主要是查明病因,针对病因进行

卜晓茜 2021-11-22 10:34:38

很多人都会减肥而烦恼,但有些人因为体重偏轻,想要增肥。正常BMI中国体质标准: 18.5~23.9,低于18.5则是体重偏轻。什么原因会导致体重偏轻呢?体重偏轻主要还是和胃肠吸收比较差有关,排除比如消化不良、肠道寄生虫、慢性胃炎、慢性肠炎,如果最近突然出现的体重下降,要排除是否有消化道肿瘤,可以做个全身的体检。中医上说脾胃虚弱,脾胃运化不足会引起体重偏轻。

如何增加体重呢?主要是查明病因,针对病因进行治疗。其次主要是饮食结构合理、充足睡眠 、心情愉快 、多吃容易增肌的食物,主要是富含蛋白质维生素的食物 ,比如木瓜、鱼、肉及鲜奶、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米、芹菜、核桃及红腰豆、椰菜、椰菜花及葵花籽油、蜂皇浆、蹄筋、海参及猪脚、牛肉、牛奶、豆类及猪肝。平时要保持运动,可以做哑铃运动,结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。最后推荐增肥食谱:洋葱爆羊肉 :羊肉补气养血,温中暖下,性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效,是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友,可以多吃羊肉滋补身体,把体质调理好。

文章来源 : 卜晓茜

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